曾奇峰老师说：
觉察到自己的身体和身体的边界时，自我意识范围就扩大了。有些人不断伤害自己的身体，比如熬夜、生活不规律、酗酒等，也是无法觉察到自己身体的表象。
觉察到自己行为背后的意义时，自我意识范围就扩大了。我们用潜意识来理解强迫性吸收就会有豁然开朗的感觉，洗手的原因不是洗物理和化学上的肮脏，而是道德上的肮脏感。
觉察到自己的身体，看懂或者听懂身体疾病所发出的信号时，自我意识范围就扩大了。当一个人皮肤过敏的时候，需要知道皮肤过敏有没有可能是精神过敏向躯体投射的结果。
去做一件让自己恐惧的事情时，自我意识范围就扩大了。这个恐惧事件不包括危及生命或他人利益的事情。
当你正在理想化一个人并且想成为他，中间经过他，最终成为自己时，自我意识范围就扩大了。
当以前坚定不移相信的某个信念开始动摇时，自我意识范围就扩大了。
当我们共情敌人的时候，自我意识范围就扩大了。仇恨一个人的时候，自己也是偏执的，也就是自我意识范围缩小了。
当我们觉得所处的环境中的森林、河水、空气都是自己的一部分时，自我意识范围就扩大了。
（以上摘自《我的心理治疗之路，曾奇峰老师篇章）
当你的自我意识不断的扩大，你认知的世界也在不断扩大，你的心、精神才有更广阔的天地可以承载。精神的自由也会随之而来，记得付丽娟老师说过，你以为困住你的是某个枷锁，但实际上困住你的是你对枷锁的认知，是你的对抗，当不再对抗，转化为认识、了解，接纳，扩大自我意识范围，那也没有什么能困住你。
