今天是写阳光日记的第26天，阳光日记就是尽量避免没阳光的角落出现在视野里吧，（这理解让我情不自禁的不怀好意的在这里笑了。）但是生活不如意十有八九的，每天要用心的挖掘有意义的闪光点着实有点小难的啊。
今天就是想到哪里就写到哪里吧。近几天早晚连续走路上下班三天了，路上的车、人、景绵绵不断。走路收获到不少汗水和爽快，一个词是爽歪歪。汗水过后是全身的放松，心情暂时的不好也会得到片刻的安宁，不良情绪得以释放，快走有如此多的好处，不仅让我有意查了一下，快走的好处。
快步走和散步、慢步走有明显区别。时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行，4.5公里称自然步行，5.5公里才为快步走（又称竞技步行）。据此，快步行走10分钟应该为一公里左右路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率（170减去年龄）的70%，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。
我的速度是二十五到二十七分钟走六里路，属于快走的范畴。
每天伏案工作，容易变胖，特别是腹部的脂肪会越来越多。同时，长期以车代步上下班，身体得不到锻炼，使健康受到威胁。
早晨迎着太阳上班、晚上下班走着回家，微风吹拂，正是快步走的好时候。换上运动鞋，成了快步走人群中的一员。跨大步、双臂摆动、抬头挺胸、速度敏捷。半个小时过去，全身大汗淋漓，感觉无比轻松。
快步走不但简单安全，又能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。
据了解，持之以恒的快步走不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病，而且还有良好的减肥、塑身效果。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。在健康意识较浓厚的美日等发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。
快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。
以后只要穿的鞋子合适，时间来得及，也就是加班不是太晚的话，快走是不错的选择。也是我很喜欢的运动。
送上在路上拍的图图，花很香，但不认识名字。
