以下模板内容参考成甲《好好学习》、红玉姐《晚间顾》杨琪《反思模板》+结合自己的情况

所形成目前的模板，后续根据反思的深入会持续修改模板

每日必读：7条人生守则（采用对标的方法）

1.早睡早起--晚11早6：30。是学习成长的根基保障，午休30min.

2.真诚反思--"我“是一切的根源，真诚地解剖自己言行有无疏漏

3.学习成长--每天进步一点点，反思-计划-行动，以慢为快，站在终点看起点。

4.养好习惯--每月培养一个好习惯。6月： 反思    时间：22：30-23：00

5.保持耐心--一切成长的刚需，不期待即时回报，关注长期。

6.信守承诺--是做人的根本，对人对已为自己说过的话负责。

7.守住专注--并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。

哪些所言所行与7条守则不符？为什么？如何改进？

第1条，还是搞到11点半

第4条，养成习惯。从15号至19号有四天时间没有反思。

改进:首先从认知上意识到这是非常好而且很重要的习惯，安排好每天的任务，然后把这半小时的时间空出来

一、今日解剖3反思（从结果分析原因）

1.今日遇到的问题？为什么会产生这个问题？

英语背诵没有完成。因为一方面素材没有选好，没有兴趣去背，觉得没有用，另一方面是早上状态不是很好，没有进行这一项。

2.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？

内心觉得这一天还是没有做好自己该做的事情，有些内疚。

3.怎样解决，有什么启示？

把时间固定化，早上起来去实验室后，就开始背文章，先背起来，友邻不是说了吗，学无用的英语，做自由的灵魂，需要耐心的去积累，耐心的成长

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重大新闻）

今天听了弗兰克有关于写作的分享，让我印象深刻，写作最重要的是给读者提供价值，能够和更多的人产生共鸣，而不是只顾自己自嗨，这点很重要。他花了十万去投资自己，然后创造出自己写作的体系，太佩服了，投资教育虽然说是无形投资，但是从长远的角度是会带来很多价值的，所以正好借此契机也给我们自己投资了一把，和爱的人一起成长是一件特别开心的事情。

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

实验全身心投入，能有结果

意义:让自己能够不后悔，不努力不知道什么是希望

2.本周最重要的一件事是什么？

学习科研写作方法

意义:为写论文打下基础

3.今日最重要的一件事是什么？

学习了沟通方式和投资了自己

意义:让自己成长，更好的和他人沟通