别在思维中寻找你自己。
人类无意识状态地基本原理是思维认同。它创造了一个虚假地自我，也就是小我，而这个虚假地自我替代了你真正地自我。小我地需求是无止境地。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏地状态中，小我喜欢你无意识地大量投资在痛苦和苦难中。
一旦你认识到无意识地根本原因是思维认同，你就可以逐步走出这个阴影了。当你与思维认同时，你就陷入了时间地陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待当中。
没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下；也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
过去发生的事情只是一个记忆的痕迹，它储存在大脑中，是过去的当下。当你重新记起过去发生的事情时，你就重新激活了那个记忆—而你是在当下做这件事情的。未来是一个幻象的当下，是思维对未来的投射。当未来到来时，它是以当下的方式到来。当你思考未来时，你也是在当下做这件事情，过去和未来本身没有现实性。
如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦的期待，如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实两者都是幻象。通过自我观察，更多的临在意识会自动进入到你的生活之中。
保持观察者临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及各种情况下的反应。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要将它们变成个人问题。这样你将会感受到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身—宁静的观察者。
当某种情况引发强烈的情绪反应时—比如当你的自我形象受到威胁时，或者生活中的某个挑战引发你的恐惧时，或者当事情出错时，或是当过去的一个情结被触发时—你就需要强烈的临在意识了。在这些情况下，你会容易变得无意识。对这些情况的反应或因这些情况而产生的情绪控制了你，你就变成了它。你还会因此采取行动，去责怪、攻击、防卫等。只是，它不是你。它是一种反应模式，是处于惯性求生状态中的思维。思维认同给予了思维更多的能量，对思维的观察却能把能量撤回。
一般说来，未来是过去的复制品。表面的变化是有可能发生的，但是真正的变化却很少发生，这主要依赖于你是否能充分地保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。如果你的思维背负过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去会侵入到你的思维。你在当下时刻的质量影响着你的未来，而未来只能在当下里经历。
所有的消极心态都是积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
所有的问题都是思维的幻象。
当你的脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑。请充分的利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析和解释。观察房间的光线、物体的形状，关注每个东西宁静的临在。倾听声音，但不要判断它，触摸一些东西，感受它的存在，观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入、流出，感觉你生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生。
思维会无意识的喜欢上问题，因为它给你某种身份的认同。“问题”的意思是，你在心理上不断的琢磨某种情况，而没有真正的在当下采取行动。并且你还无意识地将它变成你地自我感地一部分。你被你的生活情境所累倒，以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。
