约练总结
彼岸焦点分享第182十48天(20190214)
上午的一次约练，我有了一次突破，也是在很多次约练后的一次进步吧。
约练中我是来访者，在咨询师的引领下，缓解了我现实生活中的一个焦虑，让我从焦虑的情绪中走出来，去解决这件事情，并且有了具体的做法和行动步骤。
作为来访者，我体会到：1，咨询师对流程的熟悉和自然贴切的运用。2，稳稳的接住我的情绪，从压力引发的情绪出发，通过澄清具体化我的想法，我的认知，我在乎的，我想要的，我希望的，最后在寻求解决之道中，处理了我的情绪。
咨询结束后，观察员老师认真细致的对咨询过程的梳理，对咨询师老师和我的赋能，让我又有了一些感悟和力量。
讨论环节是我们三个收获最大的环节。
由于和咨询师老师有过多次约练，看过老师做咨询师和做来访者所表现出来的觉察，反思，接纳，尊重，共情，稳的种种能力，通过观察员老师的反馈梳理，我提出了三个问题，既是感受，也是困惑。
1，
来访者(我)：咨询中，有一个点，有些不舒服，感到被您从情绪中拉了出来。当时老师是怎么想的？
咨询师：我当时也感受到了这个点，觉得自己有些快了，如果在这个地方分两步走，和你讨论，交出这个工作，怎么办？不交这个工作怎么办？是不是会更好？
来访者(我)：是的，感觉如果当时您这样处理，我会没有被强拉出情绪中的感觉，会以自己的认知去分析这个事情。如果以后我当咨询师，也会注意这种情况。
咨询师：我也更理解了在来访者身后一步的推动，不是带领来访者。
2，
来访者(我)：在咨询中，老师在最后的阶段，给我用了一般化技术，我当时感受很舒服，压力也降了许多。如果老师在刚开始给我用一般化技术，会不会让我的情绪压力降得更快一些？
咨询师：我认为，一般化技术一般是把来访者的情况了解透了，再去一般化，会更好。一开始的一般化，也许会让来访者有一种咨询师不懂得自己，不理解自己困难，就是“站着说话不腰疼”的感受。同时，一般化技术也不是必须放在咨询前面或者后面。根据实际情况，可以把一般化技术用在相对更合适的地方。
来访者(我)：非常同意老师的观点。
3，
来访者(我)：咨询中老师最后用了评量问句，我理解是，老师一方面通过量化来访者情绪，让来访者发现变化，并觉察这几分的变化意味着什么？强化接下来来访者的行动方向。另一方面放在最后有没有显示自己咨询效果的方面呢？
咨询师：评量问句在咨询中很常用，有用一次的，有在咨询中多次用的，主要是让来访者对自己情况的一个量化，在量化中看到变化，是站在来访者的角度出发。没有考虑过展示咨询效果的事。
来访者(我)：谢谢老师，用评量问句显示咨询效果的想法，我要自我觉察反思了。
观察员：在约练中，看到有的咨询师老师，通过让来访者评分和来访者重要他人的评分，两个分数的差异，让来访者有所觉察，反思，也是一个很好的用法。
来访者(我)：谢谢老师分享，学习了！
非常感谢两位老师的真诚、陪伴、赋能，让我做为来访者缓解了自己的压力，有了去解决问题的思路和力量。也从实践中(咨询过程)和理论中(讨论分享)有了很大的收获。
ps：在总结的过程中，会有一些表达的不对或不当的地方，请两位老师谅解。
