瑜伽一开始是这样的：
找到你舒适的坐姿
找到你舒适的呼吸
找到你呼吸的伸展
找到你伸展的呼吸
关注当下的存在
关注存在的连接
……
练了五个月，瑜伽要做的还是这些。而且......还是会痛。
悄悄问过教练：“你都练了十来年了，伸展的时候还会痛吗？”
“会的。”教练说，“瑜伽练习不是为了不痛。主动经历了各种痛之后，就变得不怕痛了。不但不怕痛，而且在痛里面会找到一种酸爽，一种况味。”
这让我想起了中医按摩。第一次花钱让人把自己摁得生疼，觉得实在冤；后来总要挑一个力气大点的按摩师才觉得不冤。
瑜伽其实是一种自我按摩，力道和感受都是自己掌握，随时随地可以用于自我放松和疗愈。
一开始学习的是基础体式，比如向太阳致敬式，五个月后，学习的还是这几个动作。进步在哪里呢？
五个月前，并不会在意自己如何坐，如何呼吸，如何伸展，那些都是不言而喻理所当然的。现在渐渐养成观察自己的习惯，好像自己是一个实验对象。
其实，身体并不需要所谓的进步，好比心跳不需要加速，呼吸也不需要加重，五脏六腑各种零件各司其职就好。
能量提升的过程中发生一些事情，其实不过是身体和意识回复自然。比如体式辛苦之后的摊尸休息时呼吸的感觉，有点像小时候哭过之后，深吸一口气，然后不哭了。
知觉本身就是全部的目的，不是为了达到某种超凡的状态。知觉身体的伸展，意识的收放；所谓“知道有念，知道无念，知道就行。”超凡的大多是神经病。
瑜伽行者是自然的存在：醒来，如白云优游，如苍狗伸展，如奔马跨越，如太阳升起，追逐生命。睡去，如婴儿蜷曲，如战士归隐，如死尸弃绝，如满月无声，和光同尘。
PS
现代生活里充满了各种不自然，比如高血压，抑郁症，糖尿病等等。前两年我在圣地亚哥遇见一个康复的抑郁症患者，在书店签售，讲述她生病和疗愈的经历。她说她感谢抑郁症让她成为自己的英雄。我和那位女士只有一面之缘，想起来至今仍肃然起敬。病患只不过是人生诸多烦恼的一种，说不定如圣人们说的“烦恼即是菩提”，说不定有一天我们也会由衷地感谢高血压、糖尿病......让我们在疗愈的路上遇见本来的自己。
瑜伽就是睡去
如婴儿蜷曲
如战士归隐
如死尸弃绝
和光同尘
如满月无声
