认知疗法学习｜2认知治疗(CT)的意涵

你怎么想?怎么感觉?就怎么去行动。

这就是你的想法、你的感觉和你的行动。

所以，有问题的部分在哪里?是你最开始的想法。

你对很多事情的想法过度夸大、武断扭曲、灾难化，所以，认知治疗就是要让你的大脑回到比较合情合理的状态，这样你就不会夸大危险性，就不会那么紧张、焦虑了。

所以，我们身为咨询师，最重要的就是做认知疗法，去指导帮助个案装备具备这些解决这些压力困境的能力。

帮助他用一个不伤害自己，不伤害别人的方法来解决。

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