睡眠质量问题的影响

睡眠不足真的会导致抑郁焦虑，还有情绪暴躁，身体疲惫，工作效率低下，甚至还会摆烂，严重影响正常生活。

总结了几点值得尝试的方法。

1.睡前运动，要出汗一定要出汗，不想出汗可以练习睡前瑜伽

2.不要看手机

3.点一些自己喜欢的香薰

4.房间温度一定要适合，不能太冷或者太热，不要有很亮的光源

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