作者——斯科特.派客 最杰出的心理学家。
我学习前言和第一部分中第一节问题和痛苦的收获。前言 派克声明观点来自多年以来从医的经历，通过很多真实的案例，提出两大前提，精神和心智的区分，精神上的成熟与心智上的成熟是一回事，心智上的成熟是一项复杂而艰巨漫长的。
本文从四个部分开始分析：
第一 自律—规矩
第二—爱
第三—成长与宗教
第四—感恩——神奇的力量。
实际上，帮助，帮助，帮助——它是这本书最终的主题。
人生问题和苦恼的价值
开篇引出人生苦难重重。 人生艰难，能理解，想通这一点，并接受这个事实，就不会对苦难那么耿耿于怀了。 学会释然。
但自己和许许多多的人都不愿意正视人生的苦难，都希望人生应该既舒适又顺利，所以当情况不是嗯那样时，无数的抱怨和诅咒就会跑了出来，认识到人生的问题和痛苦具有非凡的价值，才能使得心灵变得健康。
自律是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。 生活中遇到问题本身就是一种痛苦解决了，又开始新的痛苦，就会觉得人生苦难重重，悲喜参半。人生是一个面对问题，解决问题的过程，为解决问题而付出努力，而思想心智不断的成熟，感觉到自由与舒适。
生活中遇到了种各种问题，而大多数人和大多数都是采取了规避问题和逃避痛苦的方法。于是心理问题就会越来越多，正确的做法是要让我们自己，也要让我们的孩子意识到人生的问题与痛苦，是具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康。
通过自律，我们就知道在面对困问题的时候，如何以坚毅，果敢的态度。从学习的成长中获得益处。我们教育自己和孩子的自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦和成长。
所谓自律，是以积极主动的态度，去解决人生的痛苦和重要的原则，主要包含四个方面：
1> 推迟满足感
2>承担责任
3>遵守事实
4>保持平衡
实践这些原则并不困难，难的是态度，要敢于面对痛苦而非逃避。对于时刻想着，逃避痛苦的人来说，这些原则不会起到任何作用。
推迟满足感
很多人有拖延的坏毛病。他们总是先做自己喜欢做的，事先享受。而后陷入深深的懊悔和自责中。因为拖拖拉拉造成很多人生的痛苦。先吃苦后享受推迟满足感。能够做到的就是勇敢的人。解决了问题就能够享受到更大的快乐！
