2023年，我和先生，扣除房贷的话，一年只花了3w块。
这件事情引来很多热议。
就有人感叹说，随便生个病就花了好几千，一年3w怎么做到的？
听我说，搞钱存钱致富的路上，务必要身体健康啊。
这才是最最最省钱的。
尤其是这两年，各种病毒流感非常厉害，经常听说身边谁谁谁又去输液了。
幸好我基本都躲过了，先生虽然中招过一次，但症状也很轻。
一个人有良好的体魄是根本。
搞钱也好，存钱也好，都仰赖于此。
而且这是一件值得长期去坚持的事情。
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1）控制好体重，不要太瘦，也不要太重。
为了美，过分减重，我是不建议的。
这样会把身体饿坏，营养不全，免疫细胞会罢工，身体容易出问题。
但，放任体重增长，我也是不提倡的。
书上说，胖本身也是一种慢性病，还是多种慢性病的隐患。
不知何时起，我发现身边体重超标的人越来越多了。
春节回家，几乎所有人都在问我：你是不是瘦了？
但其实我的体重10年来只在重两斤轻两斤之间变化。
我们家春节拍了一张全家福，老爸特意拿出10年前弟弟结婚时拍的全家福来对比。
事实证明，不是我瘦了， 而是他们都胖了。
有几个已经到了体验被警告的地步。
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2）坚持运动是会有回报的。
我能保持住身材，甚至抵抗力还不错，能攒下医保卡余额，跟运动有很大关系。
哪怕是室内温度只有4、5度的冬天，我依然会雷打不动起来运动。
我做的运动每个人都可以做。
就是打开瑜伽垫，跟着keep里面的运动视频，按部就班地练习。
从肩背、腰腹、臀腿到全身，每个部位都会有针对性地练练。
每天30分钟以上，每周150分钟以上。
平时也喜欢走路、爬楼梯。
我家是有电梯的，但我经常会选择走楼梯，既环保又健身。
我和先生有一个恶趣味的娱乐项目，就是互相捏对方，看看有没有赘肉。
然后，每次他都很“丧气”，因为没办法捏到我。
这就是运动的回报吧，身体肌肉比较紧致。
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3）多吃蔬菜水果补充维生素。
维生素是身体有好底子的重要来源。
而最好的维生素，是多吃蔬菜，搭配适量水果。
但我发现很多人的餐桌上，蔬菜量是远远不够的。
如果习惯外出就餐的话，就更不够了。
像我，如果自己做饭，就可以保证每天有400g的蔬菜量。
如果外出吃饭就完全控制不了。
所以，我们外出吃饭一年才花不到500元，是主动选择的结果，并不是被迫如此。
去年先生生日，说好请他出去吃的。
但他因为出差吃了好几天外食，说什么也不肯出去吃了。
用他的话说：只想在家里大口吃青菜，再简单吃点肉。
当你更在乎健康时，你的饮食习惯也会发生变化。
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4）早点睡觉，保证睡眠时长。
睡觉是可以修复身体的疲劳和伤痛的。
不管是身体不舒服，还是心情不好，我都会选择多休息，而不是去买买买或者吃吃吃。
因为我知道，睡一觉比什么都管用。
疼痛的地方，会减轻。
心情也会因为睡眠充足，由阴转晴。
真的是屡试屡爽的办法。
