现在很多人习惯性的焦虑，焦虑工作不够好，焦虑待遇不够高，焦虑没办法陪父母，焦虑孩子教育难题。但我们焦虑的根本是什么，还是我们焦虑的只是焦虑本身。
焦虑通常由几个点引起，抗拒现实，恐惧未来，沉迷过去，总之就是缺乏掌控感和安全感。
但不论是哪种情况，其实都是一个选择的问题。
拒绝现实，是觉得当前没有按照自己规划的方向发展，但是又不能接受现状，所以就到了一个两难的境地不知道想要的是什么。很多事情已经发生，如果改变不了就接受，如果能够补救就补救。但是如果两种结果都不接受，就只能在纠结和焦虑中无所事事，焦虑着焦虑本身。
恐惧未来，是觉得未来是未知的，不知道将来要面对什么的状况，尤其是不好的状况。担心未来的不确定性和不知所措的掌控感，又没有相应的规划，同样在纠结和焦虑中无所事事，焦虑着焦虑本身。
沉迷过去，拒绝现实和恐惧未来的时候，我们就会常常沉迷过去。想着过去的各种好，抱怨着现在的问题，拒绝着未来的不确定。其实在过去，我们也在焦虑着未来的当前。但是沉迷过去并不会让我们过的更好，现实是动态发展的，过去的很多东西没办法复用，也并不能解决当前的问题。沉迷过去，同样在纠结和焦虑中无所事事，焦虑着焦虑本身。
怎么调整焦虑，首先就是不沉迷过去；而针对现在，就选择臣服，做好能做的，选择可以选择的；对于未来，做好计划，按照计划去执行，而不是幻想和恐惧。
归根到底，抵抗焦虑，就是一个选择的过程。评估好各种结果，我们不太可能鱼和熊掌兼得，只要选择目前来说最合适，而不是兼顾所有的。
