2020年3月8日体重74.8公斤
昨日运动
负重臀桥100个
卷腹30个
完成 包子第四期训练计划
周六野40分钟减脂
昨日饮食
早餐
土豆丝10克，煮鸡蛋72克，铁杆山药55克，蒸红薯85克，西红柿鸡蛋面180克，炖豆腐150克
加餐:黄瓜138克，西红柿86克，山楂卷25克
午餐
煮鸡蛋65克，番茄炒蛋60克，米饭200克
加餐:蒸红薯120克
晚餐
稀饭180克，番茄炒蛋50克，闷小银鲳鱼240克
反思
每次断食完，正常饮食体重都要涨一些，估计是看着是正常饮食，其实还是饮食控制不力，以后还是轻断食靠谱，轻断食的时候每天摄入不超过600大卡，断食后也不会引起报复性饮食。
