这周是连续第23周总结，首先是数据上的分析：
初始数据：体重 188.2斤，体脂率 30.7%，腰围 109.6CM ，BMI=30.7 （2019.12.08测）
上周数据：体重 169.5斤，体脂率 26.5，腰围 97CM，BMI=27.7 (2020.05.10测)
这周数据：体重 166.5斤，体脂率 25.4，腰围 95CM，BMI=27.2 (2020.05.17测)
所有的数据都有好的变化，而且很大，体重足足减了3斤，体脂率下降了11个百分点，肌肉上升了7个百分点，减的是脂肪，而不是肌肉，完全的科学性和【饶欣5点半】行动的可操作。
分解下来，每周的任务是1.7斤，这周完成任务的176.5%，还剩49天，到初定的155斤，还剩11.5斤。
肚子又少了一圈，对一圈，我明显的感受，很强烈，我有点吃惊，身体看起来更有型了。
今天碰到一个路人，他问我：“我是不是一个健身教练？”
好久不见的一个朋友，问我是不是去整形了，脸上看上去都想换了一个头，身体也换了个，看起来年期10岁，精神很好，脸上没有层层肥肉，没有双下巴，取代是脸上明显的轮廓，气色好，看起来阳光刚毅。
这周感觉体能也上去了，一口气，3公里的玩石头的运动，不起波澜，今天早上又挑战了，1000米的直上陡峭的石头，
去年上了几十米就感觉不行了，心跳差点停止，头晕气短，马上下来了，休息好长时间才缓过神来。
今天我直接上了，没有太多的不适应，反而感觉非常棒，一个字形容，“爽”！
在2020.05.16好，第51天的倒行逆施，玩石头100+的时候，我感悟到：
苦难，要么它找上你，要么你找它，
但是人一辈子吃得苦的总量是守恒的，不会凭空消失，也不会无故产生，它只会从一个地方转移到另外一个地方，
而有些苦是重复的，最后我们习惯了，因为人的适应能力特别强，然后把这些痛苦减弱，让人进入无助，破罐子破摔的状态，久而久之，就像清水煮青蛙，最后，被这些日积月累的苦难埋没，无出头之日。
比如，我从160斤左右慢慢的长近200斤胖的人，这个状态，5年多，熬夜，吃很多垃圾食品，看起来很轻松，过的很潇洒，一切都会到积累到一定程度爆发。
但是你要吃身体的疾病的苦，三高，晕眩，吐血......，因为苦难是守恒的，它不会消失，也不会无故产生
而我制定【饶欣5点半】我主动选择吃减肥的苦，
拿出做项目的思维和方法，顶层框架设计，步步为营，因为掌握了思维，一切都不是什么难事，我也一直跟同频的朋友反复的说，人与人最大的区别，就是思维模式的不同。
研究营养健康，运动，花了我很多的金钱和时间的投资。
特别要感谢贵人的帮忙，李总裁用自己的经历，传递一个心理学的自我意象和行动创造新的自我，
当我设计出完整的解决方案，总结一个万能公式：一个思想+一个行为+多种技术
还以自己为小白鼠测试，每天的记录和周总结，优化其中的行动过程，优化其中的行动过程，越到后面细节优化的更完善，效果更好，也是我遵从的 “少就是多，慢就是快”的哲学思想。
主动接近这个苦，慢慢的发现这并不是什么苦，反而掌握了瘦身的密码。
做到，科学安全，过程安全快乐无压力，不节食，不花钱，健康的瘦下去，遇到后面越好玩，
我觉得我把这个苦，或者过程中趟过坑，都有记录和研究出解决问题的答案，我对这套瘦身的解决方案现在无比的有信心，因为它是顶层思维框架设计的，心理学权威改造内心，国内外顶级专家提供技术支持，
更是有临床试验的，我一个肥了那么多年的死肥仔做实验，以结果说话。
做到科学安全，不花钱，脱离药物，不节食，简单快乐的瘦下去，就是那么简单，我想我能做到，其他人都能做到。
后面的人，就会少走很多弯路，最后觉得这套完整的解决方案可以帮到更多与我相同的人，我就有些兴奋。
你主动去吃苦，做一个长期主义者，开始觉得有点苦，度过一时的那个苦，之后，就是甜，是乐，是一种修行。
