你是否也有这种时刻，明明有很多事等着你去做，但就是不想做。脑袋里全是那些没有完成的事，想读的书还没读，想跑步但身体不听使唤。脑子里无数个想法，脑子都快装不下了，但还是有无数的想方法源源不断地冒出来，让自己精疲力竭，陷入内耗的陷阱无法自拔。
“说白了，内耗就是总‘想太多’又‘想不明白’的高熵结果，它的反面是‘只往一处想’且‘对自己在做什么心如明镜’的心流。能时常进入心流的人，必定与内耗绝缘。”《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》这本书里是这样描述内耗的。
以前的我也是，无论是人际关系还是自我成长方面的事，一点小事都会让我内耗个不停。
“别人用那个眼神看我，是不是不喜欢我呀？”“她怎么又这样，满脸不高兴的样子，是不是我又惹他生气了。”“我是不是不够好？”“要是当初那样做就好了”……这些念头像藤蔓缠绕着呼吸，越挣扎越窒息。
直到某天意识到：所有内耗的起点，都是把注意力从“自己能掌控的事”偷渡到“他人反应与不可知结果”上。心流不是没有杂念，而是当行动锚定在具体动作——指尖划过书页的触感、脚步落地的节奏、键盘敲击的脆响——杂念便自然退潮。
接下来给你们推荐几本在我内耗时给了我不少启发的书，希望他们也能帮你度过那些烦人的、让人痛苦不堪地内耗瞬间。
但书不是奇丹妙药，不是“吃了”就能立刻见效的。它更像养生，在细水长流的日子里陪着你慢慢变好，在你看不见的角落里悄悄地成为你想成为的人。
1.《被讨厌的勇气》——一本能帮你至少解决80%以上人际关系难题的书
把自己和别人的“人生课题”分开来
“基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”
让我印象最深刻的就是关于“课题分离”这一观点，自从知道“这是谁的课题谁负责”开始，自己在人际关系里也轻松了不少。
还没看过这本书之前，我经常会对无法掌控的事情十分愤怒，很爱多管闲事，对别人的事承担自己不该承担的责任。
比如别人为什么要那样做，为什么不按照我的想法做事。为什么她和我想得不一样，我要怎么才能说服她？他那样做真的好蠢，那个行为让我感到十分的生气。责任心那个泛滥啊，就好像自己很闲一样。
后面才明白别人“怎么想、怎么做”是别人的课题，“我想让别人怎么做”是我自己的课题。我只需要关注自己的课题就好了，不需要对他人的课题负责，也不干涉他人的课题。
“可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。”
不对他人的课题负责并不代表就对他人的事漠不关心，事不关己高高挂起那种，而是在他人需求你的帮助时，给出你此时能想到的最好的建议或帮助，接不接受取决于他自己。你不必为他人不接受或是不喜欢你的建议而生气，因为那是他自己的课题了。不需要为此伤心内耗自己，因为你能做的只有改变自己，无论如何也不要想着改变他人。
“关于自己的人生你能够做的就只有’选择自己认为最好的道路’。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。”
2.《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》——很多事是越想越不通的，唯有先行动起来才能将方向看清楚
“请想方设法做一个简单的人”
“内耗的根源是太多无关联的念头使大脑无法聚集认知能量向同一个方向做功。
这种情形其实是有最优解的，那就是重构一个更精巧、更简洁、更节能的思维行动框架，将认知能量只集中在“投入”和“意义”的目标上，便能在生活各方面降低熵，重获人生的掌控权。”
以前我一直认为厉害的人都是很复杂的人，他们有很深的城府，明白很多道理，了解很多知识。
所以我一直想着怎么样才能学到更多的知识，书要怎么样才能读的更快，时间怎么分配才够用......
但这样下来不仅没让我得到想象中的快速成长，反而让我越来越焦虑，越来越迷茫，想要的越来越多，以至于最后什么都不想要了。
都了这本书后，我明白了即使做着最简单的事，也能成为很厉害的人。
“倾听内心的价值取向、辨析每一个决策背后的驱动力来源、排除知行不合一的选项，一边只将注意力集中在真正值得追求的目标上，一段时间后，我发现我每天做的事情大幅度减少了，内心却充盈了许多。”
作者在经历无感时，他的导师给他推荐了《心流：最优体验心理学》这本书，在读完这本书的随后几年里开始大量大量涉猎心理学、行为学、社会学等学科知识，最后他每天做的事情大幅度减少了，内心却充盈了许多。
看到这我也学着减少每天要做的事，优先做对我来说最重要的三件事：阅读、写作、运动。学有余力的话再去做其他不那么重要的事。经过一段时间后内心真的充盈了许多，每天都过得很充实，也不会对没完成的事感到内耗焦虑了。学会去慢慢分配自己的精力，遵循要事优先原则。
3.《终有一天你会懂》——人生就是一个不断试错的过程
如果试对了，就快乐享受。如果试错了，可以将错就错，也可以纠偏。重点在于，做出自己的选择，而后接受。
之前的我常常纠结于做错了事怎么办，别人会不会嘲笑我，会不会看不起我，会不会觉得我是个一事无成的人。就导致我很多事不敢去做，迟迟不肯迈出第一步......
读了这本书后我恍然大悟—人生就是一个不断试错的过程，你不去做永远不知道你能做到多好，永远不知道什么才是最适合自己的，永远不会知道自己的人生能过得有多精彩。
写在最后：希望这三本书能够对你有所帮助，能让你从中获得些许继续积极、乐观地大步向前走的能量，能让你少些内耗多点平静。
还是那句话：书不是灵丹妙药，不是“吃了”就能立马见效的。它更像养生，在细水长流的日子里陪着你慢慢变好，在你看不见的角落里悄悄地成为你想成为的人。
愿你我都能成为自己喜欢的样子，世界等着你我去改变。
