生活中，我们经常会遇到使我们倍感焦虑、抑郁、不安和内疚的事。当我们不想面对的事发生在我们身上时，或者那些场景在一次次午夜梦回后涌上回访时，我们该怎样避免自己的不良反应。

林徽因说：记忆的梗上，谁不有两三朵娉婷，披着情绪的花。

世间情绪千千万，形形色色，我们每天都在与别人的交往中成长。关系是我们在生活中必须要处理的问题。

我们学到的，很多的，职场上的第一课--《情绪管理》。我们本来就是从不同的地方聚到一起，做好我们的事情，谁也不会相欠谁，自己的事情只有自己理解。

不知道为什么，我们总是会远离在职场上漫无目的的发脾气的那个人，说不上讨厌或者不喜欢。只是单纯的不想跟他有什么交集。我们都是父母眼中舍不得的宝，谁会惯着你的脾气。

坏情绪不仅仅影响着我们的身体，让身体一直处在比较紧张的状态，还会影响我们的行为，持续很长的一段时间，一直在心里挂念着的让你不愉快的事情。并且通过影响心理，同样影响着我们的思维和处事能力。不想做事，止不住的胡思乱想。

情绪无形，却很容易让人奔溃迷失。让你的生活一地鸡毛，而你却换不了糖。

情绪并不是没用，没用的是情绪上头之后导致的错误决策。

不以物喜，不以己悲。我们都熟知的千古名句。但我们很少会有人达到这种境界。

而在这本书里面，我看到了很多的方法，很多能够让你不再因为别人让自己郁闷的方法。这本书里面讲，通常引起我们情绪变化的有三种病态的思维方式。

1、恐怖化。我们通常在碰到事情时，不管事情的大小复杂。有时候我们自己会先让自己失败在前面。我们通常会想：万一失败了，我怎么办？万一上去了讲不出来话，我该有多尴尬，等等。。。

或许，你会说这是缺少自信的表现，也或许很多人，就是会这样，总是习惯性将自己放在不被别人关注的角落。

2、应该化。应该也是我们无论在什么地方都能碰到的一个问题。公司给你付了工资，你就应该加班，父母那么辛苦的工作供你上学，你就应该好好考取大学。

前两天看到了一个剧情，男孩幼年丧父，母亲通过绑大闸蟹来维持母子的生活，她对男孩说的做多的一件事情就是，把因为常年工作被大闸蟹咬的伤痕累累的双手放在男孩面前，说：你看看我这双手，如果你不考第一名怎么对得起我。

每次考完学，如果男孩考的不好，母亲就会用捆大闸蟹的绳子捆着男孩打。

当男孩最后因为想逃离，走上犯罪的道路之后，母亲的一句话让我有些动容。

“我这辈子就是吃了没有读书的亏，我那样做是为了你啊。”

是啊，很多时候，我们经常会遇到为你好的劝说，就好像，我是为你好，你就应该按照我的方法。来活一个我希望的应该是你的样子。

而应该，也是影响我们情绪的一个很重要的因素。

3、合理化。或许很多人都进行过自我欺骗，特别是当自己因为惧怕而不敢面对的时候，我们总是在心底默默的告诉自己，就这样吧。反正已经没法改变了。就好像只有这样，就能显得我们不是那么懦弱，显得不会小家子气。

当然，如果作者只是告诉了你我们因别人而影响了我们情绪的原因，却没有提供可供参考的解决方法，那估计我们都会跳脚骂娘。

所以，这本书的核心，也就是作者要告诉我们的，应该怎样避免被他人影响的情绪。

这本书里面，作者提出了超脱前面三种病态的思维方式的第四种思维。通过分析自己在面对某件事情的情感、这种情感会引起的一系列后果，以及为什么我会有这样的情感，是什么造就了现在的我自己。然后想一想，我能用什么方法来反抗，是的，反抗我现在的这种的不理性的思维和行为。

总结一句话，也就是该怎样，才能变得更好。

其实这种方法在我们现实生活中经常碰到，也就是我们经常说起的：发现问题、分析问题、并且解决问题。只是在我们情绪上来了之后，我们很难有可以控制自己的欲望和情绪的发泄。因为这是我们的本能应激反应。

书中举了很多的生动而详细的例子，覆盖了我们生活、工作的所有场景，作者通过这些例子，一点一点的告诉你怎样去练习。无可厚非的，这种方法是需要我们刻意的去练习的。如果我们只是纸上谈兵，那我们也就永远都不会控制自己的情绪。

最后，这本书想告诉你的是：生活中，并不是人或者事牵着我们的鼻子走，不是被不利的事情搞的心烦意乱，而是我们面对这些事情的看法和理念。理性的信念会引起我们对事物适当、适度的情绪反应。

我们需要认识到自己的非理性想法和思维模式，并且能够用批判性的思维方式与自己辩论，最终和自己达成和解。

被误会是表达者的宿命，那，偶尔的我们被情绪所支配而产生的一系列行为，为什么不能是我们的情绪自由。