第一，你的训练安排不合理。
你把器械训练放在高强度有氧运动动感单车后，是错误的。因为力量训练靠的是消耗糖元供能，而有氧运动后糖元储备已经不够你再去做器械等于白做。建议方法：先器械增强肌肉含量消耗一部分糖元，再跑步做有氧运动进一步消耗脂肪，最后瑜伽作为拉伸和放松恢复训练。动感单车作为单独训练日不要再附加多余的训练。
第二，转变你的观念。
不要只看体重的变化，可以通过一段时间合理训练，用健身房的体脂比测试仪器看到自己体脂比的下降，以及观察自己体型的变化，美丽动人最终要体现在外表气质方面，没人一眼就看到你的体重，再说就算体重很轻体型不健康很难看不也是让人很难过吗？
相信自己
坚持才会有有效果。而不是有效果才坚持！
