首先，培养自信心，学会欣赏自己的价值。
去做让自己有成就感和快乐的事情，哪怕是一件小事，完成之后也要给自己鼓励，告诉自己我很棒。久而久之，能量上升，便会有更多的力量去面对独处的生活。
其次，接受痛苦的情绪，并观察它们。
一个人为什么害怕独处？内心深处在渴望什么？恐惧什么？只有深入地进行自我观察，了解自己的恐惧和需求，接受这些情绪，观察它们，才能慢慢走出这些痛苦情绪。
最后，是专注当下。
我们一直在强调当下，很多课程也都围绕回归当下而开展的学习和训练。我们生命里最美的时刻就是当下，专注当下，专注你手里在做的事情，可以是走路，也可以是吃饭，或者是工作，把精力和注意力集中在这件事上，排除一切杂念。当学会如何运用自己的“专注”，也就能慢慢接受独处。
杨绛先生在《100岁感言》中说过一句话：人生曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。
