连日来，天空总是阴沉沉的。太阳像是一个爱闹情绪的小朋友，总是躲在云朵后不愿出来。虽然我们不能一睹她的芳容，可她的热度却丝毫不减。空气中弥漫着燥热的气息，让人心绪烦躁。
此时，冰棍，冰水，冰镇西瓜，冷饮，烧烤，大排档倍受欢迎。当然，风扇和空调也晋升为新宠，貌似没有了它们，活着都倍受煎熬。
当我们吃着冰棍，吹着空调，感受生活无限惬意的时候，却并不是对我们健康最好的状态。
上周开始，进入头伏。伏天无疑是夏天最热的时候，而恰恰也是我们最需要注意饮食的时候。我们都知道，胃是最怕凉的。当我们吃太多生冷食品的时候，无形中已经对身体造成很大伤害。尤其是湿寒之气进入体内，很难从身体里清除。所以喽，我们伏天吃什么，怎么吃，很重要。
北方有句老话，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼煎鸡蛋。除了吃饺子，饮食尽量不吃凉性食物，以温热滋补类为主。
比如主食可以多喝些粥，红豆薏米粥，小米山药粥，莲子红枣粥都是不错的选择哦。
蔬菜尽量多吃些苦瓜，苦苣，丝瓜，冬瓜，芹菜等，不过呢，我这周没来的急买，下周的早餐周就以这些蔬菜为主喽！
好啦！小伙伴们，让我们一起看看晓依这周都吃了点什么吧！
早餐一
主食：蓝莓土豆片
蔬菜：黄瓜，胡萝卜丁
蛋白质：黄豆芽，绿豆芽，水煮蛋，牛奶
水果：蓝莓，葡萄
坚果：花生豆
羹：银耳，大枣，莲子，芡实
早餐二
主食：玉米
蔬菜：白菜丝，胡萝卜丝
蛋白质：豆皮，水煮蛋
水果：蓝莓，葡萄
坚果：花生豆，杏仁
羹：银耳，大枣，莲子，芡实
早餐三
主食：红枣，莲子，芡实，葡萄干粥
蔬菜：白焯秋葵，胡萝卜
蛋白质：水煮蛋，鹰嘴豆
水果：蓝莓，葡萄
坚果：花生豆，杏仁
早餐四
主食：蓝莓山药
蔬菜：素炒杏鲍菇，胡萝卜，木耳，白焯芦笋
蛋白质：牛奶，水煮蛋，鹰嘴豆
水果：蓝莓，荔枝
坚果：花生豆
早餐五
主食：小米，山药，枸杞，葡萄干粥
蔬菜：白焯油菜，素炒蘑菇，胡萝卜
蛋白质：鹰嘴豆，牛奶
水果：荔枝，芒果
坚果：花生豆
早餐六
主食：红豆，芸豆，薏米莲子粥，南瓜玫瑰卷
蔬菜：胭脂藕，素炒西兰花，菜花
蛋白质：鹰嘴豆，牛奶
水果：芒果，桃子
坚果：花生豆
亲爱的小伙伴们，又到了说再见的时候啦！还是忍不住要温馨提示一下哦！虽然酷热难耐，但还是希望大家忍一忍，再忍一忍，不要为了图一时的口腹之快而去吃冰棍，生冷食物。身体虽然不会说话，但他是我们革命的本钱哦！请我们大家都多爱她一点，让她健健康康的陪我们，永远。
