约练感悟
①当我们去了解一个人的经历、处境、感受时，对他也会有更多的接纳。
②个案概念化：是咨询师依据某种心理咨询理论，对来访者的问题进行理论假设，利用来访者的资料信息，进行临床的预测和假设，从而由这种判断或假设进一步形成咨询计划的雏形。
③收集来访者资料，可以了解来访者自身的力量、资源，让他发现自己的价值。收集资料时，咨询师不是像审问似的，一个接一个问题提问，而是贴着来访者聊的，好奇地问：“你可以多说一点吗？”，咨询室里来访者的每一句话都是有价值的，对她来说可能都是重要的。
④经过地面咨询后，再回顾学过的理论时，感受又不一样了，收获更大了。以前，理论是理论，没有更深的感悟，当理论和实际结合的时候，就会对理论有更深的感受，也让理论能够更好的融入到咨询中。
⑤一个人读书看不到那么多的面向，几个人一起读，通过读、想、说和感受，能对理论理解更深，也内化成自己的一部分。
⑥无论是生活还是咨询，我都要学习——再慢下来。在咨询时，咨询师的状态会对来访者有影响，当一个带着问题，焦虑的来访者来到咨询室时，咨询师的稳、慢、温暖、接纳、尊重，都会无形地影响到来访者，能让来访者发生变化。咨询师就是在咨询室的场域中发生影响力的人。咨询起作用的，咨询技术占15%，真正起作用来自于咨询师这个人。
⑦Sfbt的基本原则：是将力气放在探寻解决问题的方法上，重视促进改变的行动，强调从简单的事情入手，做有效的事情，相信小改变引发的系统效应。
⑧SFBT重视的是：1、如何让当事人看到自己的资源与优点，发挥力量2、如何建构处理问题的目标，而非了解问题始末，3、发现问题之外的例外，有例外就表示有解决的可能。
以SFBT的精神来看，有效的事情就继续做，如果现在的方法无效，就试试不同的方式。
