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大家好，我是小康康。第一次和大家见面，很期待又很紧张……以后我都会一直陪在你的身边，陪你一起揭秘人体内幕！
生活中有人高大挺拔、有人瘦小驼背、有人浑圆肚大、有人婀娜多姿……这些，其实都是对身体形态的描述。
每个人都拥有独一无二的体态，就像每个人都有精致的五官，但拼凑到一起却又是完全不同的相貌一样。
一、小康康带您一起认识“体态”
那什么是体态呢？
体态是指人体在自然状态下，所呈现出来的一种排列状态。
跟它相近的，还有姿势这个概念，姿势是指某一时刻人体的各个部位，在空间当中的排列状态。
姿势与体态经常一并提起，但严格的来讲，姿势与体态还是有区别的！
体态是在自然状态下形成的，而姿势是在某一时刻所展现出来的。
这也意味着，姿势时时刻刻都在变卦：比如——坐姿，您可以端正坐，也可以歪斜坐，这都是可以改变的。而体态则是一个长期的、相对稳定的一个状态。
二、小康康带您一起了解体态的影响因素
1.遗传
与生俱来的遗传物质都会影响到每个人身体发展的模式。例如皮肤、眼睛和发色、肌肉骨骼的形状大小以及关节的柔软度等等都受遗传因素的影响。
2.年龄
从出生到衰老的各个发展阶段，体态会随着生命周期而变化，如足弓结构的逐步发展、下肢关节、骨盆的位置与稳定度、脊柱弧度的变化等。
3.性别
男性与女性的体态存在显著的差异，如女性的腰椎骨盆角度较大，会影响骨盆与腰椎脊柱的位置，女性的脂肪组织比例较高，会对体态产生整体的影响。
4.环境条件
每天的活动姿势、平日的穿着习惯等，对体态和动作模式都有日积月累的影响。
5.情绪状态
“体态模式”是发掘情绪状态的视觉线索，体内累积的肌肉压力，甚至可视为反映肢体表情的镜子。承受情绪压力、焦虑、悲痛或缺乏自信的人，都可在体态上反映这些感受。
6.身体活动
运动是维持体态的良方，适应性的体能活动可促进体态的发展，亦有助于动作模式的改善。
7.饮食与营养
在人体生长过程中，如果饮食中摄入的营养不足，例如：矿物质（钙、磷）、蛋白质、维生素D等营养素的缺乏便会造成骨骼生长缓慢，一方面影响身高，另一方面也会影响骨关节的排列，造成体态异常。
遗传、性别、年龄等因素都是没办法改变的，不过适当调整生活与工作的习惯、改善饮食并配合科学的训练，完全可以将体态调整到比较良好的状态。
三、小康康带您解读体态与疼痛的关系
1、体态问题
体态问题可分为结构性和功能性两大类。
结构性体态问题指骨骼、韧带、关节这种结构发生了改变。
功能性体态问题指肌肉不平衡、习惯性姿势不良或错误的动作等。
不良体态也属于身体的一种损害，进行体态纠正过程中，不仅要留意静态的姿势损害，还要特别注意动态的动作损害。
2、姿势损害
姿势损害可分为结构性和功能性两类。
结构性姿势损害往往和各种骨性的问题有关！如骨性的脊柱侧弯、O型腿、长短腿，结构性的扁平足。
功能性姿势损害往往和平时的一些不良的姿势有关，如含胸驼背，站立位时的塌腰挺腹等。
3、动作损害
动作损害可分为错误动作模式和结构性问题两类。
错误的动作模式，可能是因为肌肉不平衡或者是关节的稳定性与灵活性的问题，而导致在动作当中出现各种各样错误的模式。
比如足弓支撑能力差，髋关节控制也差，此时在下蹲过程中，膝关节就会出现外翻的情况。
结构性问题则与骨性结构异常有关，如膝过伸、骨性的O型腿等。
无论是姿势损害还是动作损害，他们都有一个共同的特点——人体各个关节，各个部位的排列已不再良好，都出现了各种方向上的偏差。
这种偏差会使关节、肌肉、韧带等组织受到的负荷不再均衡。
如O型腿，它的力线更多是通过膝关节内侧会使其受到更大的压力，而外侧组织则受到更多的拉力，久而久之，则会对膝关节造成伤害。
对膝过伸来讲，膝关节后部结构（如腘肌）紧张，前部结构（如髌股关节）受到压迫。因此，膝关节过度伸展的成年人可能有腘窝和髌股关节疼痛。
由于上述胫股关节力学机制的改变，也会影响膝关节正常的生物力学，这反过来也可导致功能性步态缺陷。
四、持续关注小康康，带您揭露人体内幕
小康康今天给大家揭露的内幕就到这里了，不知道大家看完后能否正确认识到体态的重要性呢！
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H.M.T运动康复工作室
文案：潘迁
图片：庾标
编辑：刘钰兰
初审：谢雨含
终审：言枫
