今天共读的内容是《我的情绪为何总被他人左右》的第一章，我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢？整章分为两个部分，一是致命“四人组”，二是诱因ABC’s。
在介绍这两点之前，有一段话让我印象深刻。他说：人只有三件事可做，且你（我）几乎整天都在做，还正在做。是什么呢？
事实上看到这句话的时候我觉得是很不可思议的，毕竟一天只有24小时，至少有五分之一到三分之一的时间都是用来睡觉的，如果一定要说有什么事的话，那也只能是呼吸啦！但是作者告诉我，我们一直做的三件事分别是：思考、感觉、行为。
是的，思考和感觉并不是同一件事，思考是我们想到了这件事，而感觉则更倾向于情绪，“我感觉有点儿难受、我感觉有点儿烦、我感觉有点闷、我感觉有点失落、我有点高兴……”行为则是动作，可能是眨眼、可能是低头、耸肩……
这三件事，稍微停下来，你就很容易发现的确是这样。
再来说致命“四人组”：在阅读之前，尽管我知道一个人的情绪很重要，但我特别好奇，作者所说的致命“四人组”究竟从何而来？到底是什么？
他们分别是：过分烦躁、过分生气、过分抑郁或无精打采、过分内疚或悔恨自责。
当我们与这四人组之一遭遇时就已经很难做好一件事了，跟谈不上遇见两个或是三个了。而当我们无法游刃有余的面对问题，处理事情的时候，往往我们就会被某人某物牵着鼻子走。
但是呢？他们的关键词在于“过分”二字。
何为“过分”？
他指的是根据你自己的判断，你反应过激了。
也就是说，这是一个非常主观的概念，是否过分因人而异。
而这，也为我们提供了改变的可能。
我们真正要做的是：尽可能让更多的过激反应胎死腹中，快速摆脱它们，并且防止它们卷土重来。
那么，诱因ABC’s呢？
这得分开来说：A是指我们日常遇见的具体的人或事，这些人或事能刺激到我们；B是指我们对这些人或事的思考，C是我们对这些人或事的思考导致的感觉和行为。
作者在书中为我们介绍了他耗费47小时从洛杉矶到慕尼黑为世界各地的400名心理学家会议致开幕词的旅途经历，那真的是在一系列错误中寻求最好的解决办法，然后采取最佳策略，而非怨天尤人或是随波逐流。试想，如果作者在最初知道飞机延误的时候只顾着大发雷霆或是自怨自艾又会是什么结果呢？
人的一生会遇见无数对的、错的或是不合时宜的人或事，要怎样才能顺心顺意，一路畅通呢?
期待这本书会为我们带来怎样的方法论。当然，也期待这本书能够帮我解决当前面临的情绪问题。
