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如果把人比喻成一个有限的、蓄满水的水池，那么我们的精力、能量就是水，那些消耗我们能量的事务就是需要灌溉的田地和树林。
有的人身上连接了很多的管道，把水输送给“田地和树林”，比如学习、工作、帮助他人、爱好广泛……但他们依然能量充沛。
有的人身上看似没有什么需要耗费“水资源”的东西，却总是处于快要“干涸”的状态，这是因为在他们的心里，有一根不为人知的水管在“偷水”，把有限的水资源引入了废弃的沟渠。
这就是内耗的真实写照。内耗是一种自我战斗，这种战斗其实经常出现在我们的生活里，比如领导说了一句“算了”，我们可能就会在心里琢磨一下，领导到底是什么意思？是不是我做的不够好？我刚才要是换一种说法就好了……
继而怀疑、指责统统席卷而来，我们会感到郁闷、提不起精神，也没有心思干其他事了。我们把宝贵的身心资源用在了看不见的地方，而不是创造价值上面。
这就是内耗。看不见摸不到，却实实在在地伤害着人们。内耗，是心理痛苦存在和变大的根源。
有人面对现实世界里的各种变化和挑战束手无策；还有人不知该怎么与人沟通、不知道如何建立亲密关；更有人总是跟自己“较劲”，不断地给自己差评，觉得自己不够好……
焦虑、纠结、自责……这些看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉很多人，我们心里不断爆发的“战斗”实际上都是在消耗有限的生命能量，负面情绪直接抵消我们应有的积极情绪——这就是内耗！摧毁我们所有的热忱与行动力。
