最近在听的一本书，感觉内容特别好，就把它的文字版整理出来了，给自己也给需要的朋友。
耗什么不能内耗，在现实生活中，你追求更好更优秀，享有某项好的特质，这都是没有问题的，但是如果你一定要追求结果就有问题了。
人最大的内耗就是对自己的排斥，差劲让人痛苦，比起差劲，更让人痛苦的是对自己差劲的排斥，你越是内耗越容易心情糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就越高。你有没有过这样的经验？经常觉得累觉得压力大，其实也没干什么，经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么，有时候清楚了自己要什么有了努力方向还没怎么干呢，就累了，然后就算打了鸡血也坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了，这实际上是因为你内耗了，人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了，这时候你想想外面的事什么都还没干就已经累了与你内心要强想要变得优秀，你想要的优秀有很多种，我们试着举几个例子，你想要好的成绩，虽然你想要的不是大富大贵，但你总是容易对自己的外在不满意，希望自己做事做得更好，有更多的成绩，有好的品位长相知识，你总是对自己的习惯不满意，想要有好的习惯，希望自己能够坚持健身节食，规律睡眠，做事有始有终，有执行力，有时间规划，你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质，希望自己勇敢坚强，乐观勤劳，充实果断，有时呢，你会默默的羡慕别人，希望自己也有他们身上的闪光点，你看到自己不够好会感到丝丝心凉，想努力改变自己。
更多的时候你都在默默的跟自己较劲，我要变得优秀起来，也许你没有刻意的罗列过你到底想要哪些优秀，但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生，你想要的优秀很多应对方式通常就是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己骂自己，不停的给自己偷偷设定方方面面的目标，结果越打越累。你马不停蹄的在改变改变，努力努力，即使你的身体没有努力，但是你的心却没有一刻放弃努力，于是内耗就产生了。你想要做的事情人越多目标越庞大，渺小感越强烈，无力感就越强烈。
在现实生活中，你追求更好更优秀，想要某项好的特质，这都是没有问题的，但是如果你一定要追求结果就有问题了，问题一对自己的伤害是巨大的，尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是没人可以做到事事时时优秀，何况不一一定是发生了糟糕的事儿，只是你的标准和参照物有问题，那就很容易体验到糟糕的感觉。每当你体验到糟糕的感受比如懒惰差劲儿，懦弱拖延，虚度时光，做错事遭受失败等等，你会怎么对待自己呢？通常你会告诉自己，这是不好的不对的，于是开始讨厌自己嫌弃自己骂自己，恨不得扔掉自己，杀死自己，这时候你没有活在自己的身体里了，而是活在幻想里，要是我能够实现另一个理想的自己，该有多好呀。一定要优秀的心越强你会越排斥自己体验不到自己的优秀，你越讨厌糟糕的自己就越需要花精力来排斥自己也就越累，做起事来呢，也就越来越力不从心，就会做得更差然后更加排斥自己陷入死循环。拼命排斥自己摆脱不了你体内其实是有两股真气在抵抗，一个说我就是发生了一个说不许发生了，世界上最艰难的战斗，莫过于此，这。饿就是内耗内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐，人最大的内涵就是对自己的排斥差劲让人痛苦比起差劲，更让人痛苦的是对自己差劲的排斥，其实你体验到糟糕的概率和时间都是非常大的，远远多于对优秀的体验，所以多数时候你的潜意识里都在因为自我排斥而持续内耗问题，二对他人伤害也很大，你越是内耗越容易心情糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就越高，这时候呢你也看不到别人的承受能力，只知道一味的去要求。但是别人不是你啊，不能像你这么能强迫自己，慢慢的就不想跟你一起玩了，然后你就伤害了关系，失去了对方有人说那难道就不追求了吗？难道追求优秀，负责充实勤劳坚强，这些都是错的吗？不是的追求优秀成绩好的习惯和品质等是很好的，让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。如果你的追求超出了能力不符合情境，你的挫败是必然的。当没有体验到优秀的时候，你怎么对自己就很重要了？你能允许自己有时候就是不好吗？你能允许自己有时候做错事表现差吗？你能允许自己有时候不完美吗？你如果说能啊，那这一次能允许吗？人生最自然最健康的状态是，优秀的时候享受，糟糕的时候接受，有精力的时候努力，没精力的时候休息。接受加a或减a交替存在才是一个常态，更多时候它是不受你控制的，不经意间减a就发生了，如果一定会发生，为什么不是这次呢？追求优秀是可以的，可是追求不到也别难为自己，当然好了更好，不好也没关系。都是可以的，你在意优秀很好，但是请别讨厌差劲啊，当你允许的时候你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了，内耗降低，对外的经历就最大化了，反而越做越好，再比如说明明在该学习的时间却控制不了打游戏那就接纳人的自制力本来就是有限的。去打游戏安心打就好，别自责了，带着自责的心，就算不玩游戏学习效率也许会更低，明明该闭嘴减肥却还是忍不住多吃，如果吃东西能让你快乐他就吃呗，下次再注意自控力固然是好品质，但是没有人能永远自控成功，自责之后就没有精力留给自控力，更没有力气和信心减肥了，所以别时时事事强迫自己，这就像当时某天突然磕着了受伤了，你还要骂自己不该受伤了，伤着了就是伤着了呀，但是如果你有一个磕着自己就代表愚蠢的信念时，你就要开始骂自己愚蠢了。人生如此多艰，糟糕在所难免，别人还没拆穿，别先自己拆起来了，受伤了自己还往伤口撒把盐，嫌弃自己一顿，何必呢？原谅自己接受这次糟糕就好了，糟糕后还嫌弃自己，就是内耗糟糕后原谅并安抚自己就是积攒能量了。如果你可以接纳自己，不再排斥自己，那么恭喜你这时候你终于可以观察自己了，活在自己身体里，跟自己待在一起了，内耗也就被拿掉了。
你依然可以追求优秀，只是当体验不到优秀的时候，别再排斥自己，你可以和你的糟糕在一起，然后努力，而不是先花大把时间去骂他排斥他，不在大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生，轻而易举的优秀是轻松快乐的优秀，可是文化和童年都给了你一种艰难的旅途，要优秀就要苦大仇深，不相信优秀也能轻松快乐。当你愿意活在自己身体里跟自己呆着的时候，自我反思才可能开始，成长也自此开始！
