从自律开始，必须靠强大的意志力才能控制住不去看手机，一碰手机就会克制不住的刷四处溜达，几个小时就这么浪费了，导致制定的计划又拖延下来了，那么，主要有什么表现呢？应该怎么克服拖延症呢？
1.拖延症患者往往只是只想不做，停留在幻想阶段，迟迟不愿意付诸实践行动。
2.上级下达的任务，事情总是要在最后才开始做，常常让自己手忙脚乱，偶尔还会加班至深夜完成。
3.上班为了不迟到，会设定多个闹钟，但一定会等到最后一个闹钟响起来才会起床去洗漱。
4.下定决心要写作，但是计划拖了一天又一天也没有开始，直到打卡最后一刻才会逼自己去完成。
5.本来计划好了做一件事情，但是也容易被其他小事情分散注意力，比喻先看看抖音，刷朋友圈，看微信，总觉得拖一会儿问题不大。
6.经常会在事后感到后悔，觉得自己要是早一点准备，就不会有这种紧迫感和焦虑感了，但是到了下一次还是改正不过来。
怎么克服拖延症？
1.自我欺骗 。拖延症患者非常善于欺骗自己，会找到各种各样理由来让自己拖延症的行为合理化。比喻：我今天不舒服，明天状态好了会做得更好，今天是周末了，应该带着小孩出去玩了，晚上回家再做吧，总之就是不到最后一刻不会逼迫自己去做，实际上，都是自己欺骗自己。
2.分清主次 。生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题，我们应该把所有工作分成轻重急缓，由急到重依次完成。
3.立即执行 。即刻开始行动起来，今天能完成的工作今日做，不要总是拖到一个小时以后，明天以后等等，确定目标后立即实施，改掉推迟的方式立即执行任务。
