从9月底到现在，3周的时间，让我认识到了元认知能力的重要性，并了解到了锻炼和提升元认知的方法，本周对其进行总结。
什么是元认知能力？
我们的应试教育中，也许最失败的一项，就是在传授元认知能力的贡献上几乎为零。什么是元认知能力。百度百科给出的定义是：
元认知能力的实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节。
说简单一点，其实元认知能力就是批判性思维，是对思考过程的思考。其实对于元认知能力和批判性思维，我们每个人的身上都有，甚至可以说是日用而不知。比例说，我们常常都会有恍然大悟的时候，突然之间拍着自己的脑袋瓜说：咦，这个问题我之前为什么会这样想呢？我明明就可以通过更简单的方法来获得解决啊。
上面这一幕是不是很收悉，其实这说明，大家的元认知能力早以被激活，但是因为从来没人告诉过你说，这是你身上最最最重要的能力，遇到的每一个问题，都需要调动自己的元认知能力去解决问题。于是乎，批判性思维变成了我们中国学生最大的短板。
如果你有参加公务员面试考试或培训经历的话，应该早期遇到面试题目时是相当茫然的，虽然后期可以通过培训、训练获得提高，但这些更多的都是套路，实质性的问题你其实还是没有一个满意的答案，对吗？王烁在得到专栏中的一篇文章中，表达了他对耶鲁本科新生素质的惊讶。课堂上，老师提出了如下问题：
全球化确实是在逆转中吗？
如果是，是因为全球化这件事本身就难以持续？
还是说全球化可行，但被谁在什么地方搞砸了？
之后，整堂课都是学生在发言交流，老师只是最后做归纳性总结。这样的上课方式，如果换到国内，你应该也能猜到结果是怎样，学生基本都是鸦雀无声，老师死撑一节课。再想想课堂上提出的这些问题，你别说是大一新生了，甚至一个有着十几年工作经验的人，未必就能对此问题侃侃而谈。反正我对于这样的开放性问题来说，现在也是一头雾水。
举这个例子是想说，虽然大家都有元认知能力，但是与大多数人相比，我们的元认知能力真的是弱到爆，这么多年，我们的元认知能力估计还停留在小学水平吧。幸运的是，元认知能力也是可以修炼的。
怎样提升元认知能力呢？
对于如何有意识地提升元认知能力，李笑来老师提供了以下三种方法：
1.坐享
训练方式：
找个计时器，定时15分钟以上；
找一个舒服的姿势；
闭眼；
缓慢均匀地呼吸；
把所有的注意力都放到呼吸上。
2.兴趣
每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全神贯注的状态。全神贯注是另外一种刻意训练元认知能力的有效方法，通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松。
找到一个能磨练自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注状态的”，乃至于“干脆停不下来”的兴趣，非常重要，甚至干脆是生命之中绝对“不可或缺”的内容。
3.反思
每天花10分钟，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又为何有那么一个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
方法是不是很简单，除了坐享，其余两个大家都是从小就听父母、老师不断在自己身边唠叨的学习方法。
收获
关于坐享
我第一次知道坐享的方式之后，可能和绝大多数人一样，这完全就是唯心主义啊。错啦，这不仅不唯心，还是有科学依旧的。科学证明，通过坐享，可以持续提升我们的注意力、创造力，增强免疫力，愉悦身心，改善睡眠。有一天晚上我又陷入了失眠，于是干脆开始进行坐享，将所有的注意力全部集中于自己的呼吸之上，让全身放松，最后居然睡着了。
关于反思
反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。我以前是一个很容易被情绪控制的人，也曾通过阅读张德芬、鬼脚七的文章获得了很多的收获。通过记录自己的情绪，去观察情绪的流动，去体会自己的感受，学会与情绪友好相处。情绪的产生其实往往是由我们看待这件事的角度决定的。例如，你同样被一个人不小心打了一下。如果打你的人是一个问题少年或是你不喜欢的人，你肯定会暴跳如雷；而如果打你的人本身就是一个乖孩子，你可能就不会斤斤计较这件事啦。所以对待情绪，应该多向内看，少去贴标签，少去评论别人的是非。
十一期间阅读的《非暴力沟通》，也可以算是对自身情绪修炼的一本好书，其中那首反映观察和评论的歌真的是太棒了，我都想把它抄下来贴自己床头了，强烈推荐大家去看看之前写的读书笔记，体会一下这首歌中的内容。
元认知能力的重要性对于我们来说真的是不言而喻。如今通过数据分析，商家可以更加准确地向我们推送内容，例如在刷微博、逛淘宝时，系统就会推送你之前浏览过的商品，今日头条等阅读器也会根据人们的阅读习惯定向地去推送消息，我们如果不去深入思考，不通过元认知能力去判断，往往会认为自己点击推送内容的动作完全是由自己操控的，真的是这样吗？《人类简史》的作者赫拉利也说：
如果收集到足够多的数据并作出正确的计算，一个外部的实体就能够完全理解你的感受，它不仅可以预测你将会做出什么样的决策，甚至能够帮助你作出更好的决策。大数据甚至会建议你跟谁约会，跟谁结婚。
这实在太可怕了！因此在未来，更好的认识自己，了解自己，刻意地去提升自己的元认知能力，严格地管理自己的注意力变得越发重要。
