大家好，我是Tee桑，一个画画，摄影和写作的准自媒体人。
又到了周一，对于我来说并没有工作日的概念，但每周一总会心理上打个鸡血，鼓舞自己这周继续加油或是突破成长。白天完成了绘画方便的日更打卡，晚上吃完晚后休息了1个小时就出门活动下身子骨，真的好久没刻意运动了，有点惭愧，但也算能接纳自己，驱动力不足呗~
我先选择了去楼下巷子里跳绳，用的是 KEEP 买的竞速版，之前玩 SWITCH 的跳绳游戏5分钟多就能1000个，我满以为跳绳不过如此，但事实上，真实的跳绳我用了15分钟跳跳停停才600个左右，手脚不协调，经常绊着绳子。小腿的肿胀感也很容易感知到。有点发福的小腹随着跳绳也是起起伏伏，还有点小份量呢，真是烦恼呢。
当心率达到了170+，我就意识到不能勉强自己了，要接纳当下弱小的自己，循序渐进的运动。昨天丁香医生推送的日跳2000次身体改变的文章看来我是没办法一下子仿效了，先让身体循序渐进的提升体能和心肺吧。然后骑着小电驴来到了四川北路绿地的跑步道上，本来想跑跑看，但发现下车后腿就有点漂，估摸着前面跳绳发力还没缓过来，还是快走吧。于是绕着绿地在跑步道上快走了3圈，大概有2.5公里，花了25分钟。感觉今天的运动时间是够的，就心满意足的回去了。
运动的时候我会想些什么呢？就今晚这半个多小时的运动，对于我身体来说属于突破区，快走的时候听着音乐一圈圈绕下来回想起来似乎也忘记了想什么事了，而跳绳的时候能明显的感知身体的状态，肌肉，五脏六腑哪些不适，呼吸急促，时不时的被绳子刮到的触感，这种感觉还是很鲜活的，挺爽。能真实的面对自己，并有大把提升的空间是我欣喜的。就希望能像日更写作发布这样能让我本能的有意识要每天运动半小时。
而目前的我是很难给规定自己运动量的，因为以往几次没法坚持下去的主要原因都是一下子猛的练习一阵子，造成身体的巨大不适应，影响了其他的生活。这次我还是先养成每天就给自己半小时运动时间，这时间里不间断的有意识的运动，走路也好，拿个哑铃做个几组也好，拉力带做几个深蹲也好。又或者跳个舞力全开，有氧拳击打个卡，后者 NS 的跳绳。也培养做这件事的意识，然后再精进内容，这是适合我的学习方式，跟画画学习差不多。
这阵子分享画画心得我总建议新手们要关闭内心评价系统，先以提升绘画量作为考量指标，也不是不无道理。虽说要有脑子有意识的画画，但对于新手，因为即便要动脑但脑子里没有成熟的画面或者有意识的技法，面对写生或是挑战舒适区的画面，人性就是会退缩产生畏难情绪的。但最近的观察，我的钢笔淡彩群难得有几位小伙伴能日更超过30天，让她们分享了下也确实看到了一些熟练度的变化，我就很欣喜说明这思路还是有效的。基本功决定下限，上限嘛可别小看任何一个人的上限，人都有主观能动性，人类世界皆有可能。
从今天起我要在印象笔记里开个档记录刻意运动的每一天，尤其是这段培养习惯的日子对我来说尤其重要，或许像画画一样真正变成生活一部分又没那么多好写的了，因为已经是很自然的的事了。
