给自己:
每日记录焦虑的场景、原因,以及如果再来一遍我会怎么做的演练,已经记录两天,的确有效果,起码记录之后,我当天的心情很平和,已经被疗愈的感觉。希望慢慢的能够对发生的当下也能出现效果。
记一个读书心得:
生活的意义并非逃避吃苦,而是在于学习怎样有益地吃苦。从小学会逃避痛苦的孩子,长大后会经历加倍的痛苦……这些问题来源于逃避暂时挣扎的痛苦、逃避自律和延迟享乐的痛苦。如果我们学会失去即时所需的东西,对于不能马上实现的愿望感到难过,而后适应困境对我们提出的现实要求,欢乐和成功变会接踵而至。
四点:延迟满足、承担责任、忠于真相、求得平衡
举例:比如孩子对某件心爱的东西照顾不周,导致丢失或者小鱼死掉之类的伤心事件,是1,训斥他“看看 我早就告诉过你不能这样”2,告诉他“不就是一条小鱼么,再给你买一条”3,陪着他面对真相、伤心痛苦、直到他自己情绪缓解,并学会以后怎么照顾。
对比之下,答案自然不难选了。1.让孩子更加痛苦 甚至转移情绪到大人头上。2.让孩子逃避真相和责任 3.直面真相,经历失去的伤痛;痛苦时有爸爸妈妈的支持;孩子体会了情绪的正常发泄;要学会如何平衡自己:放弃拥有的愿望,接受现实,用理智规范情绪。
这其中,有很多对家长的考验,能不能忍住内心的怜悯,约束住解救的冲动?能不能忍受他的哭泣或者怒气?允许他发泄?
真爱,是助他成长的爱。爱他,就要尊重他,给他空间,不能只顾抒发自己的情感(直接给他买一条);爱他,还要接受某一天失去他的痛苦。
希望我每天反思,实践,成长。
加油