回想一下，你是否有过这样的经历？

被某励志推文刺激了一下，于是制订出高强度的计划，比如每天跑步多少，每天吃什么，想要用最快的速度实现瘦身，练出马甲线、人鱼线。然而，由于长时间不运动，猛然大强度的运动让你的身体吃不消，没练几天就放弃了。

就像明明写了详细 日计划的我们，却始终无法找到深度工作的诀窍，于是，我们孤注一掷，丢掉手机和网络，却发现自己的生活和工作根本离不开网络，最终我们不得不放弃远离网络的念头。

书中电子媒体咨询师巴拉唐德·瑟斯顿，也刚好经历了这些。他在25天里彻底屏蔽网络，却最终不得不现身网络，为了推介自己的新书。

他的经历也向我们说明了两方面的内容：

第一，我们越来越深刻的意识到，网络工具把我们的时间碎片化削弱了我们集中注意力的能力。

如果在训练自己的同时沉迷于手机应用和网页浏览，那么我们的努力就可能会事倍功半。弘丹老师之前在课上曾给我们推荐过一款写作软件叫做“小黑屋”，如果你无法认真深度的去思考和写作，建议你使用起来。

第二，当前知识分子讨论网络工具和注意力的问题时总是表现得无能为力。

大家明明知道这些工具都在压榨我们的时间，但却不知道该如何去做。

有些人利用了激进的方法，比如文章所说的瑟斯顿彻底屏蔽网络，最终却发现我们根本无法离开网络。

那么这从反面也正说明了一个问题，我们目前注意力被分散的状态是不可以避免的。网络工具并不是十恶不赦的，相反，他对我们的成功和幸福起到非常重要的作用。

当然这并不是说我们要推崇使用它，而是应该对它做一个严格的限制，尽量减少使用这些工具。

下面请大家思考一个问题，你玩抖音的初衷是什么？

1.抖音是朋友叫我一起玩儿的，可以和朋友一起互动。

2.抖音上有许多小方法，小技巧，在现实生活中非常好用。

3.我是网络达人，可以通过抖音赚钱。

那么你通过抖音获取的利益确实要大于它带来的弊端吗？

在书中作者将这一过度使用网络工具的现象定义为选择网络工具的任何益处法：一旦发现使用一款网络工具，有任何可能的益处或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由，使用这款网络工具。

我们仔细想一想，在我们的生活中刷抖音朋友圈微博是不是存在这样的现象呢？

针对上面的做法，作者给出了我们切实可行的解决方案，即工具选择的手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中，决定成功与幸福的核心因素，只有一种工具，对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。

为了说明这个方法，作者还引用了一个案例。某个新农场主舍弃了原先绝大多数农场主采用的晒干草的方法，继而选择购买干草饲养动物。这一举措在当时当地是令人难以接受的，然而这个效果却出奇的好，农场主丢掉的晒干草的工具，尽管需要使用金钱来换取饲料，但却节省了大量的时间，可以用来发展其他方面。

如果你还是无法理解作者的意图，那让我们继续往下看，工具选择的手艺人方法的具体操作步骤：

第一，制定最重要目标清单，并且适当保持这个清单的高层次。

第二，每一个目标需要2~3个重要的活动。一定要保证目标是比较宏观的，确保目标的实现，不是取决于某一时间点的结果。

第三，考虑你当前正在使用的网络工具，是不是有实质的积极影响？即使是有消极影响，也必须是积极影响大于消极影响才能继续使用这些工具。

我们就写作的职业目标来列一下目标清单。

职业目标：写出精美的叙事体故事。（宏大的）

支持目标的活动：有耐心，有深度的进行研究。有目的性的认真写作。

可以看出，如果是对于一个成熟的作家，他有自己的名气在，只要作品够优秀，就一定会有大量媒体报道。比如哈利波特的作者JK罗琳，后面写的《神奇的动物在哪里》依然很畅销，还被搬上了大荧幕。

那么你可能会说，如果是一个不那么有名的作者呢？尽管他需要大量的曝光机会，那么频繁的使用网络工具真的是支持他目标的2~3个最重要的活动吗？频繁使用网络工具带来的益处，是否足够抵消它所消耗的时间和注意力呢？

经过思考后，我们会发现关键少数法则在这里起到了作用，也就是我们常说的最重要的20%左右的活动，做出了绝大多数的贡献。

这时你发现社交媒体并不是那么重要的，那么我们如何来戒掉它呢？

在书中作者给出了一个极端的例子：主人公赖安在一下午将他所有东西都打包进了纸盒，在接下来的一周恢复了正常的生活，如果他有用到打包的物品，就把它拿出来，一周后他发现绝大部分的物品在盒子里是没有被动过的，于是他便把它们都丢掉了。

有时候我们也会遇到这种问题，但我们常常考虑的是，如果有一天用到他们怎么办？

在这里我想分享一个自己的例子，一天下午陪伴家人，整整一个下午都没有动手机，当我有时间坐下来拿起手机的时候，却发现微信里面有无数条消息，却没有一条完全属于我。

所以说人们并不像你想象中的那么关注你，我们也没有必要完全依赖这些网络的工具，现在把它戒掉对你来说并没有什么坏处，因为如果你需要是可以随时再加入的。

那么好了，如果你真的没有办法立刻彻底戒掉网络工具，那么就请给你的大脑找一些高质量的替代活动吧，比如读书就是最好的方法。

接下来就是给自己的每一分钟都做出详细的规划，相信你们一定也看过许多时间管理类的书，找到一则适合自己的践行下去。相信总有一天我们可以在保持高度专注的情况下，你还能享受生活。

就像本内特的宏伟目标那样：体验到何为生活，而不仅仅是生存。