毫不夸张地说，鼻子可能是人体最勤奋的器官了。因为，不管是醒着还是睡着，有一件事从来都不会停歇，那就是——呼吸。
四招教你预防及缓解鼻炎保护你的“鼻子君”自由呼吸
1· 尽量远离过敏源
在过敏性鼻炎发作季前就应该加强防御，比如在雾霾天气高发的秋冬戴上口罩，减少和避免与过敏源直接接触；对动物皮屑过敏者，也要避免接触宠物。同时，家里定期清洁打扫，床单被套勤换洗除螨，尽最大可能将过敏源排除，给“鼻子君”一个稳定舒适的环境。
2· 杜绝不良习惯
前面我们已经提到了经常用手抠鼻孔，会诱发鼻炎，所以改掉抠鼻子的习惯。另外，室内应该经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜。值得一提的是，很多男士有剪鼻毛的习惯，这样的行为，也或削弱鼻腔的防御技能。
3· 洗鼻和按摩
通过物理洗鼻，可以帮助冲掉鼻腔内的脏东西，让鼻内纤毛正常工作。同时，用生理盐水冲洗湿润鼻腔，也能缓解鼻塞、流鼻涕、鼻内分泌物多等问题。同时，经常上下按摩鼻子也有助于缓解过敏性鼻炎症状。在按摩后喝一杯热水，也能在一定程度上促进血液循环，减少局部淤堵，对缓解鼻炎有好处。
4· 保护鼻腔、鼻粘膜
发生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔的免疫力低。而，鼻粘膜作为人体抗感染的第一道防线，可以保护我们对外界形成一个密闭的系统。当鼻粘膜遭受细菌、病毒、过敏源等刺激，就会变水肿，分泌物也会增多。这个时候，就会感觉鼻子不通气，呼吸困难。
所以说
保护好鼻腔、鼻粘膜至关重要！
可以采用多样营养均衡提升自身抵抗力，例如，蛋白质、乳制品、蔬果等都可适量多吃。
其中，维生素A能够维持粘膜细胞的完整，增强粘膜细胞的抗病能力。同时，B族维生素是人体维持正常功能和代谢不可或缺的一个水溶性维生素，具有增强抗性，提升自身机体免疫力的效果。
除此之外，维生素C对人体粘膜组织有重要的修复作用，能够增强白细胞作用，增强抗感染和抗病毒的能力。同时，维生素C还有一定的消炎作用，能减轻炎症反应，促进粘膜的修复。以及保护其他抗氧化剂的作用，防止自由基对人体的伤害。
