焦点解决短期心理疗法网络初级第30期班学员代艳4月22日第9次约练分享（7次来访者，1次咨询者，1次观察者）
让约练成为生活的一部分，约练中不断感知生命的奇迹和强大。
今天成功的第一次做了观察者，没有了当初只想做观察者的执着和忐忑不安，可能是老师在我那次情绪高峰点的简短的话我着实听进去了：既来之，则安之，顺其自然，为所当为。
你信之，则有之，则用之。
今天的约练也第一次听说名词“长程咨询”，谢谢两位老师对我的接纳。曾经在一个摩托车的尾巴上看到这么一句话“我沉默不代表你牛逼”，也正是这句话，让我走过了不再为了别人的评论而把自已的生活过的起起伏伏。可是进入到焦点的约练平台上，我想把这句广告词变一变“学会沉默是一种需要长期练就的本领”。“不指责，不评论，不建议”，首先得学会沉默，学会缄默不言，只有这样，才能沉下心来欣赏别人的美好，才能跟着老师的思路方法去想问题。每个人做每件事或下意识的一个动作都会有他的考虑和意图，每个人都是一个独立的个体，尊重个体，欣赏个体，你才能溶入。而观察者这个角色就是练就这种本领。整个过程只需要用到耳和心，到最后讨论阶段只是画龙点睛，电梯效应，一个小时的听，两分钟的说。说很容易，如何说到心坎上，需要不断的听，不断的感受，不断的简短的说。这样才能慢慢将自已思维中白的范围不断扩大。
每个人都有自已的生命故事，而每个生命故事都在告诫自已，你现在的困难困惑不过是一地鸡毛，感觉带走，故事留下。把美好的那种感觉，爱的感觉，被爱的感觉，分享的快乐，成长的快乐烙在血液里骨子里。理解万岁，爱是深深的理解和接纳。
在讨论的时候开始最初的想法是是否照搬之前的约练时观察者的模式，问问来访者和咨询师如果这次咨询可以重来一次的话，愿意在哪个点停留。还好及时调头了，而跟着自已的感受说了，没有想到来访者说被我这几句话说的快感动哭了。因为是真的发现每个人都是一块闪闪发光的钻石。真善美是我成长的盔甲，成长到真了，才有勇气设置边界。自已是初学者就该有个初学者的样，认准自已的位置。灵活性来源于扎实的基本功和自已的格局和心态，在钢丝上行走是一种体验，但不要让它成为生活的一种常态。规则是为了更好的保护。
