今天感觉坐着的时候很舒服，背也挺直的。
坐脚跟时踝关节很疼，到一半就改了简易坐，我发现第二式手指互相用力好像肩膀就不会那么累。
前后弯曲脊椎感觉向前的曲度很小，向后还是抖，不够比昨天强点。
做蛙式感觉更有劲，到十五六个酸痛又来了，在每次蹲下时爆发，在蹲下一两秒消失。
做冥想时观想心轮，确实是不一样的感觉，思绪会飞走，拉拉拉。
放松时又睡着了，在瑜伽垫上感觉很凉，下次在床上吧。
总的感受就是身体对这个练习更能适应了，不像最开始觉得那么累，但脚后跟怎么疼了呢？看了别人说疼就跟着疼？我再觉察一下，会不会是因为着凉了呢，因为天气突然变冷没有衣服换可能冻到了。
