认知负荷=大脑的“负重”。
认知负荷过高有许多危害，“上班族”每天精疲力竭就与此有关。
认知负荷的成因：
（1）选择性注意的资源限制；
（2）工作记忆的容量限制。
认知负荷一旦超出你能应付的范围，犯错的概率就会增加。
“信息暂存”和“逻辑思考”都能显著占用工作记忆资源。
工作中的认知负荷分外在因素和内在因素，前者可以是语言模糊指令，后者可以是个体知识和技能不足。
职场人通常抱有“临时学”的观念，而这种观念优缺点都很明显。
调整认知负荷的核心思路是把原本并行的认知活动拆解，变为分步活动，包括两种方法：
（1）扫雷读书法
（2）中间转换创作法
