一、诵读《生命的重建》

《生命的重建》

每天坚持诵读，给自己积极的暗示，我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好，认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做，都在创造我们的将来。

《生命的重建》群诵读

二、睡眠

本周坚持带手环睡觉，检测睡眠，平均得分80分，能平均睡6个小时，已经有很大的改善和提升，继续提升，希望能睡到7个小时，并且保证睡眠质量，提升深度睡眠时间。

三、番茄时间

番茄时间

有的时候忙起来就没记录番茄时间，每天固定的番茄时间记录下来，没有记录就没有发生。

四、五色周表

五色周表

每周开始的时候先记录固定日程，按时按点完成，工作高能要事，完成工作后聚焦考试目标，番茄的数量不达标，被各种琐碎的事情扰乱，接下来的一周要严格捍卫番茄时间。

五、亲子陪伴

在去与不去跳舞之间，还是选择坚持送孩子去跳舞，周末的时间更要自律，早起安排好早上的时间，按时午饭，按时午觉，孩子睡眠充足，精神好了，心情才会好，也更愿意去跳舞。 

陪孩子跳舞