入睡排查

转载自权威睡眠报告～希望对自己和其他入睡困难的小伙伴有帮助。

入睡快速排查（睡前千万别看手机）

1. 关掉卧室的大灯，让房间里的光线变暗

2. 阅读让你觉得放松的书籍

3. 将手机和其他电子设备调到飞行模式或静音

4. 为自己准备一个睡前歌单，播放舒缓的音乐

5. 冥想15分钟，清空大脑里的想法

6. 写下今天的日记或者明天的计划，同样可以帮我们清空大脑和放松下来

7. 换上舒服的睡衣

8. 在床上做几组简单的拉伸

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