口渴.倒水喝.放下，意味着你感觉到自己口渴，然后马上去倒水喝，喝完了，就把杯子放下。这样，人会处于一种满足的状态，不会有内心匮乏的现象。
三个动作表明了一个人的觉察，创造满足和退回的连锁能力。如果任何事情你都能如此简单笃定地进行，那么你的身心连接紧密，你不会感到“迷茫”。
事实上，“真相”很简单，让简单变得复杂是因为我们有很多限制性信念阻碍着这个过程的发生。
当然觉察自己的感受也是一个需要训练的能力。若从小你就没人能懂得并尊重你的感受时，你也许会失去感受自己的感受的能力。身体上的和心灵上的都一样。
