说出感觉、需求和激发情绪的一件事，用需要的角色扮演进行自我认可和收礼物就是觉照。
#永梅爱觉照 20240704
现在感觉怎么样呢？我现在感觉看了书，我的正能量多了很多。我现在感觉怎么样呢？我感觉，嗯，好多知识都没有消化，我不能再买太多的书了。我现在感觉怎么样呢？我感觉时间过得好快，刚刚想做 2 分钟自我感觉和需求的练习，结果一看书都看了一两个小时。我需要什么呢？需要减少一天当中要做的事情，就看书也挺好的。
我现在感觉怎么样呢？我现感觉我困了，我需要休息，我感我现在感觉怎么样吗？我现在感觉我的头有点胀。嗯，可能是关注的点太多了，要少刷手机，早点睡觉。我现在感觉怎么样呢？我现在感觉 mmmm 我有好大的进步，我要把它记下来。我现在感觉怎么样呢？我感觉一个人在家很自由，我需要再多一点时间独处。
知识自由
回顾一下今天的收获，还有自我认可。首先昨天写了一张单子，是回到当下，关呼吸，做清理更新。走，放下脑，我感觉看书的时候回到当下了，散步的时候回到当下了。关呼吸还没有做得很好，在伊娜老师的功课里，早晚功课里可以加强一下，也就观察时下做清理呢。嗯，还可以再专注一点，但是现实中的清理做的还可以。又清理了碗筷、厨房垃，扔了垃圾，还有清理了衣服和身体，以及院子，还有。嗯，对，更新走，更新走的话就是。嗯，睡到自然醒感觉很好，然后醒了以后问了自己，就用金刚轮手印问了自己的感受和需求，感觉自己，嗯，头晕，还想睡觉，没睡醒。那就接着睡，早上七八点钟醒了又睡。对，发了两个分享。嗯，这是我养成的一个习惯，也是我的种 ChatGPT 的练习。然后就想睡又睡了，虽然有一念之间，想到了姑妈，让我早睡早起，别日夜颠倒。
有想到了龙华禅，龙华古寺的禅修班会让我们日出，而就是 5 点多醒，然后 5 点半开始行乡，这种我很想达到那样的一个生活节奏，但是我最近就是想要多睡一会儿，因为前阵子没有睡得很好，还感冒了，上个月带疼痛也挺累的，没有让自己真正的停下来，慢下来休息，所以身体有答案。身体让我休息就休息，包括我很想去的龙华股市的那个禅休班，因为这个月设定的是。
开源节流，或者是说上个月设定的开源节流，这个月看了一下，嗯，开源。嗯，没有什么明显的收获，但是会有一些老师给到咨询，没有收费，这也是，这也算是一种财富回流吧。嗯，节流的话还没有做的特别到位，但是也有进步了， MMM 开销没有超过1万，对，里面可能所谓的超过一万里面有一些这个微信的进出。嗯，然后就是退货什么的户底，然后我看了一下银行卡的招行消费不到 1, 000，就是信用卡，然后银行卡的实际消费我没有查，应该也不会很多。然后，嗯，建行的信用卡是 2, 400 多，加起来 3, 300，嗯，再加上可能有一些那个实际的消费，我就感觉自己这个心里想的开源节流还是有进步的，只是这个月要做的更明显一点。
是跟心走的，所以我现在花钱都有觉知的减少不必要的开销了啊。虽然有时候也是会打一些问号，有一些选择缓慢一些，但是没有关系，更新走不知道的时候做一下肌肉测试。嗯，还有干什么？更新走了，比如说我看书，虽然我想刚刚那个坐下来。嗯，想去做这个自我觉察的冥想和功课，但是我更想看书。那也没有关系，因为我现在就是跟自己在一起，每天给自己留白的时间，想干什么就干什么，反正我也不害人，不违法，那就这么干呗。然后，嗯，我要觉察的是，嗯，我做每一件事情是用头脑还是用心？我要是用头脑的话就把它放下，因为头脑会权衡利弊。强迫我自己做什么？当我强迫自己做什么的时候，我是我的心会不舒服的，我的内在小孩会委屈、会烦躁，会觉察不到身体的疲惫或者不舒服什么的。所以现在我放下头脑，我更新走，我满足了内在小孩的探索欲啊！
看了欣频老师的原生家庭木马快筛，我又发现自己调频的能力和转念的能力提升了，特别开心。回到当下，我们再看。嗯，做了两分钟的，现在感觉怎么样的练习？这也是同好星球创始人 Janet 大师和那个对和他的变革领袖委员会经常做的一个练习，所以经常做这样的练习可以跟身体链接，可以提升自己的感知能力和共情能力，然后还可以加强领袖魅力，除了知道自己的感觉，还要觉察深度的需求啊。前面我有分享过，我需要，我感觉我头疼，我需要休息。那我就休息。发生了什么？
一件印象最深刻的事情，就是做事顺其自然了。比如睡到自然醒，很舒服。比如我达到了忘我的境界，我一看书就会忘掉时间，嗯，这可能就是我的心流时刻，还有印象深刻的事情。是诶，我收到的书也是我喜欢的作者，也看过他们的直播。嗯，感觉身边的朋友同事，不是同频的伙伴都能给我带来滋养和镜像的能量。再一个就是看了书以后有非常多的收获，还专门开一个飞书来录一下。
我已经拿了本子和语音记录了，两小时一次，暂时做不到问完用角色回复。我现在不想回复，然后就不回复，下次再练，感觉自洽及圆满。嗯，我现在这样就很圆满，健康快乐就可以。好的，那现在7点三十六分了，回到当下。嗯，我要去做。唉，我感觉有点饿了，我也没喝水，我要去吃点。喝点让自己心情更好一点，然后要做功课，早点睡啦。对，我今天清理做得很好哦。嗯，还收到了同小区的那个李子，都不用自己摘。感觉特别好，待改进的事情是。嗯，看看天气预报，昨天浇水了，白浇了，但是也没有关系，我允许错误的发生。下次注意就好了，我经常练习，我就会越来越好。嗯，越来越亲民，再说错误有时候。嗯也是挺可爱的，看看自己假如是个妈妈的话，看到孩子这么勤快，又没有提醒，没有交代，就去关照这些植物了。
哎，今天下雨。是下雨，但是那些植物可一天了，给他们喝一喝水也是挺好的嘛。嗯，一切都是最好的安排，非常棒，接受现实就是放下，我可以美梦成真。谢谢你，我爱你，拜拜。
关键词：功课、龙华、头脑、身体、收获、印象
#永梅爱觉照20240705
我现在感觉怎么样呢？我现在感很热在出汗，需要休息一下。
我现在感觉怎么样？我现在感觉自己能把一天最紧急、最重要的散步放在前面完成了。需要自我嘉奖，永梅有进步真的很棒。
我现在感觉怎么样了呢？我现在感觉我好能干，不但散步了，我还帮姑妈看了她想看的干洗店，还拍了价格、还帮她问了优惠，还给他反馈了，还给他发了价格照片和优惠信息以及地理位置。
我现在感觉怎么样了呢？我现在感觉，还有点想跑偏啊。为什么想跑偏呢？就是习惯性看看别人在干嘛，然后分享一下。
我感觉这个是没有离目标很近，与此同时也是完成一个小目标的奖励，注意一下时间就可以了。我快速的拉回了，我看到这个念头我不评价。快速的拉回来，然后就感觉还挺好的。
我现在感觉怎么样啦？我现在感觉自己真的是太太太能干了，我干了好多好多事情噢。虽然刚刚出去散步想去两个地方，但是那个菜场嘛，想着今天也不是非去不可就断舍离了，我真是太能干了。
我现在感觉怎么样啦？我现在感觉在我自己打造的高能的场域里。我点着香，然后静静地坐在实木椅子上，我感觉自己能量越来越高了。
我现在感觉怎么样了呢？我现在感觉我对这些工具了解还不熟悉，我要明确一下我到底在干什么。
再说下自我认可的练习吧。
我今天早上5点多醒来就躺了一小会儿就起床了，进步可大了。也没有多看短视频，然就用金刚轮手印和自爱咒语到功课群打卡，再用设定的意图来进行今天的生活啊。昨天想提前设意图，没想到比那个更早的时候就已经设好了意图（聚焦当下、健康快乐和内观重启上面）。
健康的睡眠 23 点是躺平了的，睡到自然醒，夜里没有醒，睡眠质量很好，所以早上 5 点十几分就醒了，醒来完成了这个幸福的分享功课。然后差不多时间就 7 点半就去做早餐，煮了鸡蛋和饺子，还准备了午餐需要的食材，洗干净放在那里。还喂了小鸡，喂了大鸡，还跟姑妈确定了，嗯，感觉自己可能干了。嗯，然后健康的第三项就是运动，哇，一下子就把这个运动的事情给干完了。
超过 5, 000 步了，非常棒，已经 6, 000 多步了。
内功的话，幸福功课也按时做了，财富功课也补课了，这 5 天都补了。
（自我认同前面说了一大堆，等会把它整理一下就可以发出去了。发现发散思维和混乱的秩序，说话做事都一样。
这财富功课还有我探索什么了？7月前5天都没有写，上个月也没有写。其实麦子老师给我做完咨询以后就发现我需要多一点的自我认同。那我就听说读写可能写在本子上有点儿费劲，但是我可以说出来，然后复制到麦子老师的这个功课群。
等到一个星期或者一个月的时候，我来看一看我对自己的自我认可积累了多少，然后看着都会很开心，想想都很开心。
然后财富功课还有一个啥角色扮演，那我现在就是我自己。现在我感觉到自己能够独立的做一些事情，但是有时候还摸不着哪是哪儿。
所以从身边的人来做参考的话比成年人小一点，因为现在有些事情还不太想做，或者是说不太想关注。那应该是说比贪玩儿的青少年要大一点点，13岁的青春期少女。这个阶段一些小叛逆的想法，在自我探索的阶段。
那我需要一个什么样的妈妈呢？就是能够共情的、有耐心的，能够给我一些指导方向，但不是很啰嗦的，不会有压力的一个伙伴。
是的，妈妈。
其实我还挺能说的，只是还没有锻炼逻辑表达力。
在午餐时间，我享用了苹果和黄山烧饼，同时也泡了一杯奶粉。考虑到合理安排时间和保持个人卫生，我决定在午餐后进行洗澡和洗衣服。为了节约水资源，我在洗头、洗衣服以及使用沐浴露的过程中始终保持水龙头关闭。尽管这一系列活动耗时超过一个小时，显得有些繁琐，但我认为这是值得的。
然而，当姑妈回家后，她反馈说由于我关闭水龙头，导致煤气使用增加，同时电费也有所上升。这让我意识到，尽管节水是重要的环保行为，但可能会对其他资源的使用产生影响。
因此，我认为我们可以通过非暴力沟通的方式，表达我们的观察、感受、需求和请求，同时尊重彼此的生活习惯。在遇到不同意见时，我们应该寻求共识，勇于尝试新的方法，但如果确实无法兼顾，我们可能需要做出权衡，选择对整体影响较小的方案。
先做今天能做的事情，当下能做的就是我口渴了，去喝个水。我流了汗，我需要扇扇子或者阴凉一下，现在就去满足一下自己的这个需求，喝会儿茶，休息一下。谢谢你，我爱你。
关键词上：功课、意图、分享、礼物、照片、表达力、妈妈、老师、财富自信力、角色扮演
关键词下：功课、音频、喜悦、老师、力量
