准备第一天（这次准备加辟谷总计14天）

一周内减食，七天辟谷

准备第一天

早体重54.5，晚体重54（清明出去玩，火车坐的有点水肿，还没消下去）

昨晚吃的有点多，早上七点食堂八宝粥，中午没吃，下午一碗粥和一个苹果，服气做的还好，人很舒服。

辟谷必须要服气，不能让胃里空着，否则胃像个布袋子一样晃荡，可能会磨出血。

我用的最简单的服气方式，就是把气吸进嘴里，然后吞咽下去。当然用鼻子也行。

最好定点服气，总之辟谷不是纯粹的断食，千万别伤了自己的胃。

早上起来打坐比较好。

对我来说，去年进行过一次辟谷，也是好处多多。当然我不能完全确定，我身体的好转是因为辟谷，我查了一些资料，感觉应该是辟谷带来的好处。

女孩，貌似我的例假更准了，以前也没有特别不准，偶尔可能推后一周或提前几天，最近这几次日子很准，再者就是痛经，我确实好了很多，不过倒是不知道是不是因为冬天过去了，因为我是冬天见风就非常疼，热的时候好点。

当然，还有个显而易见的好处，体重会减轻不少，不过对我来说，减肥效果非常短暂，一旦恢复饮食体重会慢慢回到原位，我平时是不注意饮食的，也不算胖，而且肠胃非常好，所以我也不知道辟谷是不是适合那些身体不太好的。

还有就是上次的经验，脸上有几颗痘痘也好的很快，很多减肥的好像有这个体验，因为你只要不吃，排毒效果是很好的。痘痘多的人可以谨慎的试一下。

上次辟谷比较忙，没有详细记录下来，这次打算好好记录一下心路历程。

加上夏天来了，顺便瘦两斤，也是一件美事。