>> 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法
>> 最强大脑”之一 15·45·90法则
>> 15分钟——同声传译者的专注力集中时间
>> 人在一定的时间范围内保持专注力是可以做到的，但如果将“高峰专注力”，即非常集中的专注力长时间保持下去，却是不现实的。
>> 那么，一个人的专注力到底能持续多长时间呢？
>> 人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
>> 45分钟——课堂上学生的专注力集中时间
>> 曾因提出“游戏脑”的概念而出名的日本大学文理学院的森昭雄教授也曾说过，人的专注力持续的极限是40分钟。他还劝诫上班族说：“如果你的工作主要是面对电脑处理文件，最好每隔40～50分钟就休息一下。”
无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。
90分钟——足球比赛的专注力集中时间
>> 90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。如果能以45分钟为一小节，中间穿插短暂的休息，那么将更有利于专注力的持续。
>> 人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替来到，形成一个循环。
>> 15·45·90法则”只不过是专注力持续时间的一个衡量标准。
有人会问：“一定是90分钟吗？80分钟就不行吗？”当然没有“一定”“必须”的限制，也许有的人就适合80分钟的专注时间。重要的是，我们要找到适合自己的专注时间，把握好这个时间节奏，才能更好地、高效地工作和休息。
>> 由此可见，高度专注过后，必须要稍微休息一下。否则的话，头脑的机能就会下降。
