1，Day1-Day7晨跑:6点20到7点，跑步的专业知识再了解多些。对自己常坚持的事情主动更进一步。
2，在晨跑中增加拉伸训练（有时跑完步自己做做操）
3，主动碎片化练习：比如课程中讲的打坐就不错，顺便可以增强早晚冥想，一举两得；饭后脚后跟背贴靠墙站15分钟。
坚持做，让它们形成一种自己最自然的生活方式。
一周运动计划
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