一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己满意度打6分。
本周做的好的事情：1、本周有一半多的时间在体验感受自己的绝望和无力，没有像以前一样在痛苦来临时就马上逃避，而是允许了自己去感受那连绵不绝的悲伤；2、本周与舅妈进行了一次交流，在交流中我向舅妈表达了三阶复训后自己陷入了深深地绝望和无尽的悲伤中，在舅妈的支持下自己连接到了之前一直未曾连接到的伤痛，将之前不敢谈及的亲密关系的问题也向舅妈真实敞开的进行了表达，舅妈高品质的支持和教练让绝望、无力的我感受到了力量和希望！3、周末放下了是否回家看望父母的纠结，在家放松自己、陪伴孩子！
做的不好的地方：本周陷入无力状态中、没有计划、没有互动、没有成果，看到自己陷入伤痛和故事中后不能及时叫停、被情绪反复影响和控制。
四象限：第一象限-重要紧急：30%；第二象限-重要不紧急：30%；第三象限-不重要紧急：20%；第四象限-不重要不紧急：20%！
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
上周没回家看父母，本周末本应该回去看看，圣诞节妹妹和妹夫来石一起吃了晚饭，妹妹问我周末回不回家？我选择了周末给自己放放假！本周状态不好，自己选择了让自己好好休息和调整，给父母打了电话，这个结果让我纠结了好几天！在家陪伴孩子时儿子对我很依赖，我陪的累了的时候开始跟儿子表达老爸需要休息和做自己要做的事情，没有再让自己委屈着！工作上我的模式可能还会不自觉启动，但是我越来越看到了自己一直迎合、牺牲自己的需求去讨好让别人背后的伤痛了！好好爱自己有时候会自我评判自己这样很自私，可是一个人自己都不能好好爱自己，那么基于恐惧的驱动给出去的也全是假的，是有目的的！我现在很清晰的感受到了这点，模式里的爱都是基于交换，我感觉自己现在开始从一点点小事在为自己做出选择，这是一个找回力量的过程！
三、本周需要觉察的事件。
本周面对痛苦时多次想放弃！自己一直以来认为学习成长可以让我拓宽视野，解决掉困扰自己的那些问题，可是随着学习的深入，自己确越来痛苦，终于碎了一地，摔成了碎片，不论怎么拼也拼不起来了！自己不能接纳自己在这里泡了这么久之后发现这也是在盖盖子!我看到被自己的模式一直耍的团团转，在强大的模式面前我失去信心了！不想一次次承诺后做不到去自取其辱了！悲伤夹杂着绝望看到了自己原来那么失败、那么一无是处、自己竟然什么也不是、但自己是什么又不知道！不敢为自己选择不敢为选择负责，想做自己但又发现羁绊那么多！我一直认为自己10岁之前的童年是快乐和幸福的，几乎没有什么大的伤痛！但是在感受情绪时童年的伤痛和经历开始一点点浮现，我才懂得了临在——觉察——疗愈是一个过程，是一个循环，只要我们不放弃，内在的疗愈就会一点点的发生！
