今天是什么日子：农历四月二十一
星期一 小雨 19～25℃
A区
人生目标关键词
事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理
当日目标:工作、健康、提升
今日三目标：
1、科学发声：综合训练
2、每天听本书：ted演讲的秘密
3、瑜伽课程学习：教学技巧第三课
好习惯打卡：早起 ✔ 早睡 ✔ 阅读✔ 练声✔ 晨起瑜伽✔
B区
健康
醒来：04：30 早睡：22：40 午休：1h
清晨瑜伽
提升
①、教学技巧第二课：一堂好的瑜伽课最关键的是老师如何去引导
②、每天听本书 由内而外的教养
③、徐洁老师 音色色彩
人际&社群
因个人原因和爸爸吵架
C区
健康
清晨习练中，老师语速太慢，思绪会游离，但却可以让自己平静下来，经络呼吸法是清理呼吸，清除身体的各种毒素，练习时全身放松，体式练习时手臂高举过头顶，大臂可以贴向耳朵，以往只能在前方，肩肩胛骨打的更开了
提升
①、教学技巧：重点是老师的气场，可hold全场，让学生跟着老师的气场走。
②、音色色彩：声音尖锐刺耳，虚实分不清
③、由内而外的教养：原生态的亲子关系未处理好，影响着现在的亲子关系，清理过去，反思过去所产生创伤的事件，改变自己的行为。
人际&社群
每次聊天都会不欢而散，结婚这个事从心底就在排斥，对婚姻的厌恶，都觉得我说不结婚是堵气，其实是一半的一半，有堵气的成份，但更多是原生的家庭让我感到恐惧婚姻，以及见证姐姐的婚姻状况和听堂哥的婚姻情况，让我更加恐惧这个事，而父母逼迫的又这么紧，反抗心理就会越来越强烈。
感悟：认知改变，思维也就跟着改变
