提升动力的最佳方式是增加行动，行动→动力
我们对生活、对自己有很多不满，想要行动，但没有动力，怎么办？
答案是，提升动力的最佳方式就是增加行动。我们或许从行为心理学那里了解到，人的行为可以改变和影响人的思想。但《1%法则》用一整本书的篇幅在讲这个道理。
在我们传统的认知里，有动力才会有所行动，这没错。如果你充满了动力，就会走出去做那些你想做的事。
但是太多人忘记了一点：动力来自于所取得的成就。而我们要取得任何成就，必然离不开行动。你有没有想过把箭头反过来。
事实是，即使你动力不足，如果你做得更多，你的动力也会随之提升。如果你改进你的行动，你的动力也会跟着增加。这就是“行动→动力”关系原则。
我的头条号能做起来，就是这个原理的真实运用。在今年3月之前，我做得太少，一周甚至一个月才写一篇文章，当我决定日更，增加了行动的频率和时长，我在头条号取得的成就也就多了起来，获得青云计划奖励、和平台签约、开专栏，办写作培训班……这里面每个阶段的每一个成就又都反过来给了我更多动力，让我持续不断地保持行动，做出更多成就，然后带来更大动力，继续做出更多行动……
于是我的副业就像滚雪球一样，我相信有一天他会越滚越大，而我并不需要靠意志力去坚持，因为我的动力系统已经建立，想让我放弃和停下来，都难。
一件事情，你做得越多，你就越有动力。然后你会更多地去做这件事，然后你就更有动力。这是一个自动供给式的周期循环，让你步入停不下来的动力-行动循环。
其实，做任何事情都是这样，无论是培养一个习惯、学习一门技能，还是改变你自己，你做得越多，投入越多，你的动力就会越多。
坚持写作也是一样，我多次在线上分享和文章中都提到过，很多人问我为什么能坚持这么久，从提笔开始写到现在已经3年零7个月了。其实也是因为这个动力系统，我去做了，行动了，然后你所做的事多少都会带来成就感，然后就有了动力，继续去行动，一直循环下去，不知不觉就走到了今天。
当然并不是说，一开始随便写几篇你就能取得成就感，没有成就你就立马放弃，这肯定不行。就像一个人推一个大石头，一开始怎么推都推不动，你很气馁、失落，很想放弃。这时候就需要发挥意志的力量，寻找正确的方法，或者借助外力，让自己坚持下去，毕竟冷启动的确是需要时间的。
一段时间后，你会发现石头开始有松动了，再坚持一下，石头开始滚动，当它滚动起来，你就可以不用费多大力气就能保持它的运转。
“行动→动力”的原则为什么会凑效？
而“行动→动力”的原则，也是一条基本的物理学定律。确切地说，是艾萨克·牛顿先生的“第一运动定律”。
任何物体都会保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。
如果这个物体静止，它就会一直处于静止状态，如果它动起来，它就会一直处于运动状态，除非有外力发生作用。
有时候某个阶段我所做的事情寥寥，直到发生了什么事情，我才动起来。原来是这个原因。
就是这样，你也许会卡在一些熟悉的事务中，之后外界的环境发生了改变。也许是经济上的改变，也许是一场疾病，还有可能是家庭生活的变化。无论这种力量是什么，它都促使你行动起来——正如你击打冰球的时候，冰球动了起来。
当我等待外界环境来推着我前进时，我只能勉强应付那些我该做的事情，却很少能够做自己喜欢做的事情。
就是在这点上你可以做得更好。因为你不是一只没有生命力的冰球，而是一个有意志力的人。你不必坐在那儿等着外界环境来迫使你行动。
由于牛顿定律的作用，一旦你动起来，你将会一直处于运动的状态。你可以从一个小的行动开始，来提升你生活中一个重要的领域。由于牛顿定律的作用，一旦你动起来，你将会一直处于运动的状态。
但是，一旦某种力量让一件物体停了下来，用牛顿的话说就是惯性会让它停在那儿。惯性是那些渴望达到优秀的人们的劲敌，因为它让你静止，让你休息，而不再前进。这就是从‘动力→行动’方程式中的行动部分开始的重要性所在。
因为仅仅把一只脚放在另一只脚前面，我就把自己带入了运动状态。一旦你进入运动的状态，你就能克服最初阻碍你的惯性。到那时，你所迸发的动力就会推着你前进。只要你朝着正确的方向，你就会不断进步。
除非有外界的力量让我停下来。是的，还是外界环境，有的时候你无法控制它。但是每次停下来后，你都可以让自己再次行动起来，并且朝着提升1%的目标前进。
找到你可以提升的1%
“普通和优秀的差距仅为1%，只需要行动起来提升1%，你就能离成功更近一步。”
如果你对自己不满，想要行动起来，但没动力，这不是问题，真正的问题是，你从哪里开始？
答案就是：从做事情开始——无论是多小的事情——一旦你完成了它，你的动力就会越来越强。然后，你就会更多地做这件事情。之后，你就有更强的动力，然后……
找到你可以提升的1%，也许就能改变人生。
想想你生活中的哪些方面可以提高1%。想想你每天所做的工作，一定可以想到许多可以做得更好的事情。这些就是你可以让自己提升1%的方式。
讲个我前同事的故事吧。大概三四年前，公司新来了一个资深文案，30岁左右，属于很宅、不喜欢运动的类型。因为我们公司倡导跑步文化，每周四下午都会组织大家跑步5公里。她也加入我们的跑步行列。
不久后，因为与老板观念不合，这位同事离职了，但我们互加了好友，也许是受了之前跑步文化的熏陶，我发现她常常在朋友圈晒跑步。
再后来，她开始晒去健身房撸铁，一两年后开始晒肌肉晒身材，再后来，她去参加健美比赛，今年我看到她在晒健身会所和学员，她成了一名专业的健身教练，如今34岁的她，颜值与身材都达到巅峰状态。
这里有一个关键的问题，就是目标要清晰。你要清楚哪些是你想要的，哪些是你不想要的。如果你开始用“行动→动力”关系原则，它在提升你的做事动机方面会非常有效。但是，如果你用它来己离自己去做那些不符合你总体目标的事情，那么依然是做无用功。
什么是符合你的总体目标？就是你清楚的知道这是你想要的。我那位前同事，之所以走上专业健身的路，也是因为一开始真的想要健康的身体和健康的生活方式。
另外，“行动-动力”关系原则有两个核心概念。第一个是效能，指的是“做正确的事”，把那些你不该做的事情做得很好，毫无意义。第二个事效率，是指“以正确的方式做事”。
从现在开始，从你的生活中，找出一件你觉得正确，而且能做得刚好的事情，坚持30天，看看它会给你的生活带来什么样的变化。
总结一下有关动力和行动问题的关键点：
1．提升动力的最好方式就是行动。
2．我做得越多，做事的动力越强。
3．开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。
4．我需要有清晰的目标。
5．我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。
诚然，不是每个人都能成为很厉害的人，但是每个人都能成为比昨天更好的自己。把自己同自己比较会更有帮助，真正重要的是你比自己优秀1%。
