2.24 今日总结：
专注力7个小球，通过冥想、打坐、呼吸训练，每天15分钟可以形成较为稳固的改变。而单一技能，例如学乐器、语言，长时间不练就会退化。脑科学解释：冥想可以使大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，体现为人更聪明。
成绩好的人与其他人区分点在于集中所有的脑力资源在一个任务上，而不是7个小球各干各的，还让杂念干扰管学习的小球。开发小球脑力，强化个人能力，增强竞争力。
让轻的稳住，重的不成为压力/焦虑的源头。行动与情绪。人容易因为落实一件事困难重重而选择在脑子里演化这一切，而让轻的小球落地，比如占据脑力的一件小事（某件家务），可以增加专注力。处理重的球-冥想+写下来。正视、接纳。轻的和重的小球都占据心智带宽，前者让人做手头事时不能专心，边做边想别的，后者带来巨大焦虑、恐慌，让人注意力涣散，做不了任何事，行动力匮乏。
工作记忆（脑子的后台运行程序）只能同时容纳7件事，新加入的事会挤掉原本的事，所以把很多事情记在脑子里而不是拿笔写下来，容易被外界突然加入的事情分散注意，忘记原本要做什么。
心中杂念很多，冥想能让人逐渐变得心平气和、稳重。
情绪主导下作出的决定容易坚持不下来，而理智做决定更有可能将事情落实，因为想清楚了动机、过程中可能遇到的问题，以及如何实行。
阅读是低成本与智者和顶级专家交谈，读了书就要对自己有改变。读书是成为行业高手的高级成长策略。与专家交谈、学习该领域知识，先综合他人观点，重整输出，逐渐会建立自己的理论，最后自己也可能成为该领域的专家。选书很重要。读书能带来做决策时高人的眼界，进而改变命运。
