文/图： 正气站桩学堂
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当你想通过每天练习站桩改善精神面貌时，外形看起来很安静，可以是大脑总是像放电影一样，杂念四起，甚至连平常没注意到的事物也会出现在你脑海中，场面甚是壮观，一波接一波，有时搞得你心烦意乱。
当你大脑杂念不断时，身体也会不自地紧张起来，肌肉也会自然地收缩，特别是脸部，你可以感受下站桩时杂念多时脸部是否没法放松，这样自然没有比较好的站桩效果，比如发热发暖什么的。
我们在练习养生站桩时，要求是“松、静、自然”。这么简单的四个字却少有人能做到，当能做到了，自然你的站桩效果就比人高出一层。
那对于站桩杂念总是很多的人，迟心无法自然入静的人来说，要怎么办呢？
方法也是很简单的，简单到你日常都一直在用，你自己却不知道，就是用一念代万念的过渡方法。
什么是一念代万念？当你练习站桩时，不断地观察自己的呼吸，只是静静地去感受它的存在，不去人为控制它，慢慢地你会发觉杂念变少了，好像也能入静了。有些人会发觉身体不存在了，仅剩下呼吸，一张一合。
但请记住，这仅是一个过渡的方法，一个帮助你减少杂念的过渡方法，当你能站桩自然入静后，请把这个方法抛弃掉，进入下一阶段的练习。
当然，我们古人伟大的智慧，也给我们留下了很多其它的排除杂念的方法，这里不一一介绍，观察呼吸是大部分人都适用且有效的方法，可以尝试一下。
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