镜子练习六天
早上起来，我静静的站在镜子前，看着镜子凝视着自己的双眼，一遍遍听着文聪老师的音频，一遍遍的述说着了自己的心声：
“亲爱的wzx，恭喜你正在学习喜欢自己，爱自己，认可自己。你做的很好，为每天参与镜子练习的自己喝彩。
1、释放内在的批判者：
我正在学习释放内在批判者，走进爱里，我确定我是安全的。我愿意敞开心扉将自己的不足一股脑倾倒出来。让我的挑剔、指责、批评、抱怨等负面想法，从心智、身体里释放出去，让正面的感觉和体验充实进来，我正在学习，正在尝试。
今天一整天没有说批评性的语言，我为自己的进步而开心。
二，镜子练习：我的内在小孩。
凝视着镜子里的自己：
我的内在小孩，我知道你需要成长、茁壮，需要被爱、被接纳、被赞美。我正在学习爱你、学习接纳你。
“我的内在小孩，我爱你，我知道你已经尽力做的最好，你现在已经很完美，我认可你，喜欢你，爱你。”
对自己说这些肯定句时心里很幸福很温暖，我想到了学习以来自己内心的平静、进步和喜悦。
我的内心小孩我愿意陪着你慢慢长大，我相信你会越来越好。
随着一次次的述说，我惊喜的发现感自己脸上的笑容越来越柔和。
“wzx，我越来越爱你啦！wzx，你是最棒的，你值得被爱！”
三，心灵讯息：我如实的爱并接纳自己。
我们了解到每一个人都是映像，我们在他人身上看见的，也会在自己身上看到，抱怨某人时，其实是在抱怨自己，当我们真正可以爱自己，接纳自己，就没有可以抱怨的东西了，我们无法伤害自己也无法伤害别人，让我们发誓！不再为任何事情批评自己。
从现在起我必须停止批评自己。不再为任何事批判自己、抱怨自己、伤害自己，我内心里自豪的部分、成功的部分、丢脸的部分、自我嫌弃的部分……这一切的一切都是我。我正在学着接纳我的所有，我正在学着把我所有的不完美一点点从内心清除，我正在学习带着赞美的好奇的眼光看事物，一切真的就不一样啦，这两天我不断收到先生的夸赞，“你很聪明”，“你很棒！”
我珍藏着先生的赞美，在脑海里不时的播放“我很聪明，我很棒！”
我正在学着改变，我相信我正在慢慢变得越来越好。
