日精进和日复盘是高手的标配，是极致践行、自律性强的体现，背后有着一个人的自控、自我管理、时间管理、精力管理、目标管理，对内心的管理，以及对自我欲望和个人情绪的理顺等综合能力的呈现。是在持续十几二十年学习路上的基本功之一。

所以，对其的磨炼和练成，投入时间与精力是必要的，必要性显而易见，它带来的是规律的生活、带来的是有条不紊的面对发生的一切、更是一个稳定的能力的养成的必经之路。

加入007之前，我就一直对自律的人倾以羡慕、仰慕、和敬佩，在我心里那简直就跟神一样的存在，在想怎么可能做到每天前进的状态，那是一种什么感觉、一种什么样的生活方式、一种什么样的体验，更或者说随着时间又会形成和创造出什么样的生活、什么样的人生呢？

007 是全球最大的写作成长社群，已超过2万人，每逢7的倍数的日子，在当天23：59 前提交一篇作业–文章，此外在班级群进行上下楼点评战友的作业，忘了提交或是点评在群里发红包以示惩罚，忽然有了触动，感恩推荐我加入的曾哥，曾哥在我加入之初一直鼓励着我，我刚开始是害怕和胆怯的，内心状态也不稳，好在内驱力和外部环境的驱使下，一次一次坚持了下来，最糟糕的时候，匆忙提交，只写了4句话。

这是我对自律养成的初次实践，也在这过程中，从曾哥这边了解到有极致践行，曾哥告诉我极致践行是无论刮风下雨，都能雷打不动做一件事，从那开始，心里就埋下了一颗种子–成为一名极致践行者，改变自己，改变生活。

18年七月份加入，经过2年又10个月，在2021年的四月份下旬，付费进入覃杰的007品牌孵化营，覃杰强调，不能光学不练，学了来用，覃杰感动，在品牌营里有一个基础且重要的践行工具：100日精进复盘模板

（007品牌孵化营）

于是开始了日精进和日复盘习惯的死磕中吧。还有一个打卡押金100元，一次1.0元，打卡返还，还可以瓜分未打卡的押金，在当天打卡后可以返还到不出局系统现金钱包里。还有一群人陪你打卡，大家每天都会在系统上进行当天清单践行的情况记录和分享，也会在群里分享和讨论，旨在互相陪伴鼓励前行。

到了7月份的时候，3个月100天的时间里，我总的打卡了47次，这个过程，跌跌撞撞、迷迷糊糊、有死活硬写下对当天的复盘、也有做完清单上的事情后慢悠悠写复盘，但总归那会对列清单也是第一次使用，要做什么事情、今天需要做什么、工作上、生活上、还是额外的一些事情等。

虽是生硬，也‘强行’写了还不到一半，由于记录在系统，这个打卡记录也是公开，看到战友们对所列事情清晰有计划、有节奏，复盘的时候也把握得很好，难免有些发不出自个的记录。

发现还做不到每天进行日精进日复盘的时候，还跟不上战友们的节奏时，于是第二期百日精进打卡没有报名，选择了先自个练练，让自个可以有一个缓冲的自我调整时侯。于是开启了每天在印象笔记上写下当天的清单和做的事情，也记下一些对事情的复盘和其他记录。

就这样挣扎来挣扎去，到了十一月底的时候，有一天我发现自个好像做到了! 

在不断死磕的这一时间段里，竟然慢慢的做到了可以当下列出事情，并在这件事情上一慢慢梳理，慢慢的筛选出一些要继续做的事情、一些可以放掉的事情，慢慢的知道了有时没有动力起不来的时候可以用列清单的方式明晰做什么事情，而起来。

清单式管理，是一个强大的工具，它可以减少焦虑，慢慢知道近期在做什么事情、有什么效果、有哪些产出、是一个在迷糊的时候可以参照近期的状态的工具，特别好!

对这个习惯的养成，总结了几个要素，分为内因和外因：

内因：

自我驱动力（愿力）：

有多大内驱力，做这件事的时候使出的力气就到哪，这是前提条件。

真诚：对自己真诚，能做到哪就做到哪，尽力而为，不为现阶段的还够不着，做得不咋滴、或是还在理解中去批评指责自己，而是以一种接纳包容的态度去看待这个事情、这个习惯的养成，允许自个慢一点，把路走扎实。

外因：

环境、陪伴者： 一个习惯的养成、或是一个思维方式的练就，需要时间，找到一群有相同目标的伙伴，携手前行，在这样的氛围里，可以大大减少一个人对抗过去惯性的阻力，也可以让自己觉得，对这个习惯的习得是一件自然而然的事情。

赋能者： 行走路上，会有左右摇晃、起来蹲下，起起伏伏，当低沉或是有不知道怎么去突破的地方，学会向良师益友请教学习，同时记得学会感恩，感恩给到的支持和帮助，也会给到他人回馈支持。

与这样的环境形成一种良性循环，各自为这个环境注入积极向上的能量，是一个健康、正向、良好的生态。

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