习惯打卡
1早睡早起✅
2健身计划✅
3一小时阅读✅
4每日美白计划✅
5每日复盘✅
6大脑升级✅
7多喝水✅
8写一篇文章✅
习惯打卡，坚持的第2天记录自己每天的成长。
健康管理
1跑步2公里
2完成练胸训练
3完成腹肌训练
4完成麒麟臂训练
5俯卧撑100个
6在饮食方面增加碳水，蛋白质和脂肪的摄入，同时做好抗糖
皮肤管理
1每天涂防晒霜
2吃vc，和葡萄籽胶囊帮助皮肤氧化分解黑色素。
3早上擦大宝，晚上涂芦荟胶，洗澡涂身体乳。
4消费控制
1中上两个馒头2
2中午做饭买菜8.3
3请朋友喝水8
4没油了，买油58肉疼
5电瓶车的胎漏气了换了一下5
今天消费81.3
学习输入
看书
学习健身方法
内容输出
1简书一篇文章
五个能力的培养
时间管理
学习能力
赚钱能力
表达能力
为人处世
今天完成进度
完成100％，明天继续加油！
