Day 124 廢銅爛鐵听《我的情绪为何总被他人左右》：当孩子把你好不容易整理好的玩具撒得遍地都是，接到老师电话说孩子昨天的家作没完成，同事或领导对你的辛勤付出不配合不认同……我们很可能会大发脾气、暴跳如雷或沮丧挫败、一蹶不振。我们的反应为何为这么过激？我的情绪为何要受他人的左右呢？人天生就不是坏情绪的，主要还是我们没有好好处理好那些诱发性事件，你对这些事件或人的思考和判断出了问题，才会导致你的过激感受和行为，从而造成不可预料的坏结果。
导致会被人“牵着鼻子走”，主要还是由三类病态的思维模式所导致的。
1.恐怖化思维模式特征：“万一……怎么办？”太在乎别人的看法，无法忍受失败，对无常忧虑。
2.应该化思维模式特征：“我必须……”、“我一定……”。对自己和别人过于严苛，凡事绝对化，严重完美主义化。
3.合理化思维模式特征：“谁会关心？”、“那又如何？”典型的逆来顺受的软弱应对，置身事外、心安理得，若即若离、保持观望，寻找借口、不求改变。
细细对照，我有时的确有上述三类思维方式中的某些表现，难怪有时会无缘无故地发脾气或心情低落。要如何改变这三种逼我们就范的方式？就要去选择寻求更好选择的“我想要……”、“我更喜欢……”、“如果……就更好了”的积极的第四种思考模式。改变想法需要觉悟和苦练，即：反思自己的感觉和行为——审视自己的思考和判断是怎么把自己弄成了现在的结果——如何反击和对抗自己的非理性思考方式？——用什么样的更好选择来代替非理性思维？四个步骤来逐步建立。比如在遇到开头的情况，发脾气之前最好按这四个步骤好好想想，寻找共赢的“第三选择”，保持正念，理性思考，平复情绪。
所以，真正干扰我们的情绪的不是某些诱发事件和人，而是我们自己的思想和理念，情绪可以有，但要在可控范围内。子曰：“尽人事而知天命。”只要你尽力了，问心无愧了，又何必太纠结于结果呢？“因上努力，果上随缘”，不困于情，不乱于心，谁乃我何？
2019.06.17
