一、饭后容易犯困是为什么
人在饥饿时食欲肽水平高，让人感到饥饿并保持清醒，吃饱后食欲肽水平降低则会感到昏昏欲睡
饭后血糖浓度越高，胰岛素分泌越多就越容易感到困倦
归根结底与摄入的食物，体内血糖波动有很大关系，经常如此提示可能有糖尿病等疾病的风险，要引起注意，并改善一下饮食习惯
二、这种蔬菜，很有利于减肥️
很多人减肥喜欢吃黄瓜、番茄，其实它们带来的饱腹感很低，营养也有限
减肥最好吃上焯水煮过的绿叶蔬菜，它的饱腹感更强，营养也更高，效果自然会好很多
如果担心水煮菜味道不好，可以用亚麻籽油/核桃油/橄榄油等优质油脂、生抽、小米椒、少量醋，调一个酱汁，来调一下味道
三、不要再喝茶解酒了，伤身
酒从进入体内到排出，有以下几个代谢步骤：
️乙醇通过肠胃进入血液后，在肝脏中乙醇脱氢酶作用下转化为乙醛，乙醛在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸，乙酸最后被分解为二氧化碳和水，排出体外
️如果喝酒后再喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速起到利尿的作用，从而促进尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，乙醛属于有毒的代谢产物，会对肾脏造成刺激和伤害，所以，喝酒后不要喝浓茶解酒
四、每天对着手机电脑，教你几招，保护眼睛
我们现在几乎每天都离不开手机或者电脑，眼睛每天都要长时间受到蓝光辐射，所以平时一定要好好保护眼睛，避免受到太多伤害，造成病变，如何保护，给大家一点小建议：
① 平时要常吃富含维生素A或胡萝卜素，维生素C和维生素B2，还有富含花青素的食物
比如动物内脏、橙黄色的胡萝卜、芒果、橙子、红色的火龙果、蓝莓、深绿色西兰花、菠菜等
② 增加适当的锻炼和户外活动，经常远眺，经常转动眼球，做眼保健操
③ 补充叶黄素和玉米黄素补充剂，尽量选择没有添加剂，叶黄素含量高的产品
叶黄素是眼睛内的抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御蓝光伤害，抵抗自由基，防止氧化，保护眼睛，一定不能少️
五、这里教大家7个解酒妙招，学起来，常喝酒的更是非常需要
1喝酒前或者喝酒中先来一杯酵素帮助解酒，分解酒精
2酒后头疼的话可以喝绿豆汤
3酒后头晕可以喝一杯橘皮汤
4酒后有口气就吃个柚子
5酒后胸闷心悸，可以吃1到2个香蕉帮助改善
6酒后厌食，吃冰糖炖橄榄或者补充酵素可以帮忙
7喝酒伤胃，可以吃点酸奶保护胃粘膜
六、多吃这些食物，让你拥有靓丽的头发
平时多吃一些豆类、杏仁、核桃等坚果，它们富含丰富的蛋白质、脂肪酸、锌，可以增加头发的营养和光泽、弹力、润滑，防止头发分叉
还有海藻类的食物，海带、紫菜、裙带菜里面含有丰富的钾、钙，能够促进脑神经细胞的新陈代谢，预防白发
七、烂嘴角是上火么
老一辈说是上火了，喜欢喝清热解毒的汤，其实，这是缺乏维生素B2的常见表现：口角炎，嘴角、嘴唇发红甚至溃烂，还有鼻翼两侧的脂溢性皮炎等等。
维生素B2只要来源于动物性食物，动物内脏（心、肝、肾）中含量最高，奶类、蛋类中含量也很丰富，植物性食物中干豆类、绿色蔬菜都含有较多的维生素B2。
如果饮食中不足，也可以直接补充B族维生素来预防或帮助修复️
八、吃燕麦能降血糖么
燕麦分很多种，并不是所有燕麦都有降血糖的作用的，最常见的即食燕麦它只是在上架销售前就已经预先煮熟好几次，再加入一些糖和香精，所以即食燕麦得营养价值相对较低，而且血糖生成指数还高。
建议大家购买原粒燕麦或燕麦麸，没有经过加工的那种️
九、喝鱼汤时精华真的都在汤里么
很多人觉得奶白色的鱼汤里面营养价值高，甚至很多人只喝汤而不吃鱼肉
但大量研究表明：汤里面的营养不足鱼肉的10%，精华还是在鱼肉里面，要想获得全面的营养，喝汤的同时也要记得吃肉
鱼汤之所以是奶白色，是因为人们熬汤前用油煎了一下鱼，然后在熬煮过程中，烹调油中的油脂和鱼肉中含有的脂肪组织被粉碎成了细小的颗粒，加上卵磷脂、明胶分子和一些蛋白质起到乳化作用，形成了水包油的乳化液，汤汁就成了奶白色
十、吃小龙虾要注意了，这几点你知道么
1虾头不要
肝脏和虾鳃在虾头，容易富集重金属，也是微生物、寄生虫的住所。
2认真清洗
永刷子仔细清洗，虾线要去掉，这是虾的消化道，会有未消化的食物残渣和没有来得及排出去的排泄物，一定要清理干净再食用。
3不吃虾黄
有人误会虾黄是虾籽icon，错！虾黄就是小龙虾的肝胰腺，容易富集重金属和寄生虫。
4不要死虾
怎么辨别死活：死虾炒后尾部是直的，活虾炒后尾部是蜷缩的，一定要注意辨别。
5烹调把关
小龙虾需要高温烹饪，一般70℃以上的温度中烹煮10分钟可杀死寄生虫。
以上这几点，平时爱吃小龙虾得朋友们记得注意哦，享受美食的同时，也要注意身体健康
十一、每天这两个小动作，帮你轻松释放压力，缓解心情，快来试一试
1“吹蜡烛”深呼吸法
先深深的吸气，感受肚子鼓鼓的，然后吐气，想象眼前有根蜡烛，使劲吹，直到气都慢慢吐完，每次持续五分钟。
215秒的哈哈哈呼吸法
•双脚自然站立，双肩放松，深深吸口气，双肩自然下垂，全身放松
•左手放小腹，用腹部的力量，通过鼻子深吸一口气，左手感觉小腹慢慢鼓起来
•气体吸满后，从喉咙位置哈出来，哈气时哈出声音更好，每次哈够至少15次，哈到你完全没有力气才停止
•反复做每天至少5分钟
身体缺氧的人，刚开始深呼吸几次就会打哈欠流眼泪，多做几次，每天坚持就不会了
平时可以经常做，可以有效帮助缓解压力，打破身体应激状态。
试一下，在你心情不好的时候，生气之前先做深呼吸，然后主动哈哈笑，你得到生活都将变得不同
十二、骨质疏松不是老年人专利，年轻人也要警惕
腿脚抽筋，腰酸背痛，弯腰驼背，骨骼变形，感觉身子骨不中用了！
当这些警示灯亮起，你要注意，你可能骨质疏松了，一定要高度重视，并尽早进行营养干预！
如果没有这些现象，先恭喜你，但平时也要注意预防，现在不光老年人，年轻人也很多骨质不好，甚至处于骨质疏松的前期，还记得那个大学生跑步、扳手腕骨折的报道么，骨质疏松比老年人还严重，所以年轻人也一定重视起来！
骨质疏松了，补钙就好了么，错❌
缺钙只是骨质疏松的因素之一，其他因素还有性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡、爱喝碳酸饮料、重口味吃很咸，缺乏运动锻炼、缺乏维生素D等，均可加速或导致骨质疏松发生。
无论是预防还是治疗骨质疏松，都不光是单纯的补钙，而是调整饮食，不足的进行营养补充、坚持锻炼、改掉不好的饮食习惯，做好预防等几方面同时进行！
