简单说，不是腰该做的事，你用腰来发力了，时间长了，就会腰肌劳损。
腰肌劳损不是一天形成的，而是日积月累的结果。
具体原因有以下四点：
1.长期过度负重。人体躯干部分在负重时，腰部是承上启下的部位，受压力较大。比如，想把东西放到高处，本应肩膀发力，但如果不注意，把腰前挺，错用腰部发力，长此以往，就会腰肌劳损。
2.脊柱结构失衡。脊柱决定了躯干的稳定性，脊柱不稳定时，腰背部肌肉失去了辅助，会超负荷产生损伤。
3.长期弯腰。会导致腰部持续损伤，严重者会导致无菌性炎症。
4.呼吸姿势不正确。吸气时习惯挺胸，导致肋骨上翻，腰椎缩短，腰肌被迫缩短。
5.腰部受伤，治疗不当，也会导致腰肌劳损。
